Täysin kiihtyneessä todellisuudessa ja jatkuvassa vertailussa on joskus vaikea ylläpitää korkeaa itsetuntoa. On tavallista nähdä ihmisiä, jotka kärsivät huonosta itsetunnosta ja etsivät hoitoja tilanteen kääntämiseksi. Tämä johtuu siitä, että mielenterveysongelmiin liittyvät asiat, kuten masennus ja ahdistusta, saattaa päätyä tapahtumaan. Katso alta 5 tapaa parantaa itsetuntoasi.
Katso tottumukset, jotka nostavat itsetuntoasi
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Katso alta viisi tapaa, jotka auttavat sinua palauttamaan itsetuntosi:
- Kasvata itsemyötätuntoa
Itsesäälin käsitteleminen ei todellakaan ole helppoa. Epäilysten, negatiivisten itsearviointien ja vastoinkäymisten hyväksyminen on vaikeita tehtäviä. Olento ihmisen on aina taipumus mennä enemmän itsekritiikin puolelle. Tohtori sanoo, että itsemme ystävällisempi kohtelu epäonnistumisten ja virheiden edessä on loistava tapa kehittää itsemyötätuntoa. Kristin Neff.
- Vieraile ihmisten kanssa, jotka rohkaisevat ja hyväksyvät sinut
Yritä aina olla ihmisten ympäröimä, jotka hyväksyvät sinut ja rohkaisevat sinua olemaan sellainen kuin olet. Tutkimukset osoittavat, että yhteiskunnan hyväksyntä lisää itsetuntoamme. Siksi älä pelkää tai häpeä valita sosiaalista kiertokulkua, johon olet asettunut.
- Juhli pieniä voittoja
Valitettavasti on epätavallista, että ihmiset juhlivat pieniä voittoja. Usein haluamme vain voittaa yhden askeleen lisää, ja edellistä ei eletty ja juhlittu. Ylikuormituksen tunne voi vahingoittaa itsetuntoa. Tutkimus on osoittanut, että saavuttamasi tavoitteen innostuminen antaa sinulle positiivisuuden ja joustavuuden tunteen.
- Korvaa sisäinen kriitikko positiivisilla vakuutuksilla
Lopeta itsesi kritisoiminen koko ajan ja arvosta sitä, kuka olet ja mitä teet. Eräässä artikkelissa sanotaan, että myönteiset vahvistukset voivat saada meidät näkemään uhkaavat tilanteet merkityksellisempinä ja arvokkaampina. Yritä tällä tavalla lisätä tukimantroja jokapäiväiseen elämääsi, varsinkin kun itsetunto on alhainen.
- Ota etäisyyttä sosiaalisesta mediasta
Monen tunnin viettäminen sosiaalisissa verkostoissa on synonyymi huonolle itsetunnolle. Tämä johtuu äärimmäisistä vertailuista, joita teemme verkon toisella puolella oleviin. Joten laita matkapuhelimesi sivuun ja kiinnitä enemmän huomiota asioihin, jotka todella tekevät sinut onnelliseksi.
