Keho on kokonaisuus, joka toimii harmoniassa. Kuitenkin, kun jotain on vialla organismissa, merkit näkyvät muodossa hiustenlähtö, huono uni tai jopa muita vakavampia ongelmia. Yksi syy tähän voi olla puute vitamiinit. Lue lisää alta.
Lue lisää: Katso suuri vaara saada B12-vitamiinin puutos
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
4 merkkiä vitamiinin puutteesta kehossa
Vitamiinipuutos tapahtuu, kun tiettyjen ravintoaineiden kulutus elimistössä on riittämätöntä. Syitä on monia ja ne voivat johtua riittämättömästä ja epäterveellisestä ruokavaliosta, kuten vaikeasta ruoan saannista.
Syystä riippumatta tulos on yksi: kehosi voi kärsiä vitamiinien puutteesta. Seuraukset vaihtelevat kuitenkin hiustenlähtöstä ikenien vuotamiseen.
Katso alta 4 merkkiä vitamiinin puutteesta ja mitä tulee kuluttaa näiden oireiden välttämiseksi. On myös tärkeää muistaa, että ne voivat liittyä muihin sairauksiin, eikä mikään korvaa lääkärikäyntiä.
vuotavat ikenet
Jos näin tapahtuu, se voi tarkoittaa, että kehollasi on puutos C-vitamiinista, joka on vastuussa haavan paranemisesta ja vastustuskyvystä. Ruoat, kuten appelsiinit, mansikat, kaali ja sitruunat, auttavat estämään tätä puutetta.
Hauraat kynnet ja hiukset
B7-vitamiinin eli biotiinin puute aiheuttaa hiusten ja kynsien irtoamista. Ruoat, kuten munat, kala, pinaatti, banaanit, kukkakaali ja täysjyväviljat, ovat täynnä B-vitamiinia, ja ne tulisi lisätä ruokavalioosi.
Suun haavaumat
Suun haavaumat johtuvat B1-, B2-, B6-vitamiinien ja raudan puutteesta. Ruoat, kuten tummat lehtivihannekset, siemenet ja pähkinät, ovat hyviä raudan lähteitä. B-vitamiinien saamiseksi suositellaan elintarvikkeita, kuten kalaa, maitotuotteita, vihreitä vihanneksia ja jyviä.
huono yönäkö
A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa huonon yönäön, joka tunnetaan nimellä yösokeus. Rodopsiini, pigmentti, joka auttaa näkemään yöllä, tarvitsee A-vitamiinin tuotantoa. Porkkanat, tummat lehtivihannekset ja maitotuotteet ovat A-vitamiinin lähteitä.
