Ihonhoito on välttämätöntä terveen ja nuorekkaan ulkonäön kannalta. Tässä mielessä esittelemme sinulle 5 ruokaa parantamaan ihonhoitoa. Jatka lukemista ja opi saamaan virheetön iho.
Lue lisää: Unen laatu: Opi 3 ruokaa, jotka häiritsevät lepoa
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Tällä hetkellä kosmetiikkamarkkinoilla on useita tuotteita, jotka on suunnattu mitä erilaisimmille ihotyypeille. Voit kuitenkin käyttää parhaita dermokosmetiikkaa, mutta jos et pidä huolta ruokavaliostasi, ihosi ei näytä niin hyvältä.
Ihonhoitoa parantavia ruokia
Nesteytys ja ravitsemus vaikuttavat ihon rasvaisuuteen ja häiritsevät myös hormonaalista modulaatiota, mikä muuttaa dermiksen ominaisuuksia. Tällä tavalla on elintarvikkeita, jotka toimivat antioksidantteina ja estävät ennenaikaista ikääntymistä. Joten syö hyvin saadaksesi kaunis iho!
1. öljysiemeniä
Öljykasvit, kuten saksanpähkinät, mantelit ja kastanjat, ovat seleenin ja E-vitamiinin lähteitä, jotka ovat erittäin tärkeitä torjuttaessa ihon ikääntymistä aiheuttavaa oksidatiivista stressiä. Siksi niitä tulisi nauttia päivittäin pieninä annoksina.
2. Porkkana
Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi (retinoliksi). Tämä vitamiini puolestaan on välttämätön ihon suojaamiseksi ultraviolettisäteiltä. Monet kosmetiikkatuotteet perustuvat jopa retinoliin. Varmista siis tämän ravintoaineen päivittäinen saanti!
3. Kiivi
Kiivi sekä muut runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat (appelsiinit, acerola, mandariinit jne.) voivat auttaa parantamaan ihoa, koska tämä vitamiini on antioksidantti ja suojaa ihoa. Lisäksi se toimii myös kollageenin tuotannossa, mikä edistää elastisuutta.
4. Avokado
Avokado sisältää runsaasti E-vitamiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle ja auttavat vähentämään tulehdusta. Joten se on loistava ruoka niille, jotka haluavat kauniimman ja terveemmän ihon.
5. vihreitä lehtivihanneksia
Tummanvihreät vihannekset sisältävät koostumuksessaan useita ravintoaineita, kuten kivennäisaineita kalsiumia ja fosforia, mutta ne erottuvat myös klorofyllistä, joka on yhdiste, joka antaa näille elintarvikkeille väriä. Siinä mielessä klorofylli on erinomainen iholle antioksidanttisen vaikutuksensa ansiosta.
Lopuksi, älä unohda juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä täydentääksesi ravintoasi ja varmistaaksesi kauniin, nuorekkaan ja terveen ihon. Tämä johtuu siitä, että kosteutus on myös yksi hyvin tehdyn ihonhoidon perusvaiheista.