Varmasti tiedät sen sanovan olet mitä syöt, se ei ole? Joten tiedä, että se on täysin järkevää, kun puhumme aivoista, koska ruokaa voi huonontaa tai parantaa elimen toimintaa. Joten jatka lukemista saadaksesi selville, mitä elintarvikkeet, jotka voivat hidastaa kognitiivista rappeutumista.
Lue lisää: Katso kuinka valmistat herkullisia grillattuja hedelmävartaita
Katso lisää
Varoitus: TÄMÄ myrkyllinen kasvi joutui nuoren miehen sairaalaan
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
kognitiivinen rappeuma
Iän myötä jotkut ihmiset voivat kärsiä Muistin menetys, joka voi olla progressiivista ja monet unohtavat toisinaan koko historiansa. Tämä koskee esimerkiksi Alzheimerin tautia. Ruoka voi kuitenkin auttaa minimoimaan tämän prosessin.
Ruoat, jotka hidastavat kognitiivisen rappeutumisen prosessia
1. öljysiemeniä
Öljysiemenet, kuten kastanjat ja mantelit, ovat erinomaisia seleenin ja sinkin lähteitä, mineraaleja, jotka suorittavat erittäin tärkeitä toimintoja aivoissa. Lisäksi nämä ruoat sisältävät runsaasti omega 3:a, eräänlaista hyvää rasvaa, joka peittää ja suojaa aivosoluja.
2. Punaiset hedelmät
Punaiset hedelmät, kuten acerola, vadelma ja kirsikka, ovat fisetiinin lähteitä, eräänlainen antioksidantti, joka palvelee stimuloida pitkäaikaista muistia ja auttaa myös aineiden toiminnassa välittäjäaineet. Tästä syystä nämä hedelmät ovat erittäin tärkeitä sairauksien, kuten esimerkiksi Alzheimerin, ehkäisyssä.
3. Kalastaa
Kala sisältää öljysiementen lisäksi runsaasti omega 3 -rasvahappoja, joten on erittäin pätevää, että sisällytät nämä ruoat ruokavalioosi. Tässä mielessä ihanteellinen on, että suosit kaloja, kuten lohta ja tonnikalaa. Mitä tulee kulutukseen, se voidaan keittää, paistaa, pasteetina tai grillata makusi mukaan.
4. oliiveja
Oliiveissa on ainetta nimeltä hydroksityrosoli, joka on vastuussa hermosolujen rappeutumisen estämisestä. Tästä syystä ne ovat pitkällä aikavälillä suuria liittolaisia Alzheimerin taudin ehkäisyssä.
Jos haluat kuluttaa enemmän oliiveja päivittäin, kannattaa käyttää niitä lihan, salaattien ja risottojen valmistuksessa. Lisäksi oliivit ovat loistava alkupala, ja niitä voidaan tarjoilla juhlissa ja tapaamisissa ystävien kanssa.
