Keskellä päivää tai juuri ennen nukkumaanmenoa iskevän nälän huomioimatta jättäminen vaatii paljon itsehillintää (jos voimme itse asiassa jättää sen huomiotta). Kun teemme a ruokavalio, tietää mitä syödä lounasaikaan iltapäivän välipala siitä voi tulla vaikea tehtävä. Tämä johtuu siitä, että useimmiten on vaikea tietää, mitkä ruoat ovat sopivia ja mitkä välttää ilman Google-hakua. Tämä mielessään, katso tästä artikkelista ideoita terveellisiä välipaloja jotta voit sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi.
Lue lisää: Pidennä elinikääsi oikealla ruoalla
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Katso joitain terveellisiä välipalavaihtoehtoja
Ensinnäkin kannattaa todeta, että välipalan ajanviettotarpeita ei tarvitse jättää kokonaan huomiotta, ei tarvitse muuta kuin napostella viisaammin. Helppoja vaihtoehtoja on monia välipalat jonka voit valita sen sijaan, että kurkoisit persupussia tai täytettyä keksiä. Jos haluat tietää, kuinka tehdä ruokavaliostasi terveellisempää iltapäivällä, tässä on joitain vaihtoehtoja.
1. polkujen sekoitus
Trail mix on välipala, joka koostuu pähkinöistä, siemenistä ja kuivatuista hedelmistä, joissa on runsaasti ravinteita. Nämä ruoat eivät ole pelkästään proteiinipitoisia, vaan ne ovat myös sydämen terveellisiä ja auttavat verensokerin hallinnassa.
Tuoreen tutkimuksen mukaan useimmat siemenet sisältävät todennäköisesti runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja, mukaan lukien magnesiumia. Joten vaikka polkuyhdistelmäsi pitää sinut kylläisenä läpi iltapäivän, se pitää myös sydämesi huippukunnossa.
2. kreikkalainen jugurtti
Kreikkalainen jogurtti ei ole vain tavallista jogurttia paksumpaa, mikä auttaa meitä tuntemaan sisällön pidempään, vaan se myös maistuu hyvältä. Joten voit silti lisätä siihen tuoreita hedelmiä ja nauttia makeasta ja terveellisestä mausta.
3. Pähkinät
Pähkinät sisältävät runsaasti kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja, joten ne ovat erinomainen valinta iltapäivän välipalaksi. Jos yrität laihtua, nämä ruoat voivat olla hyviä, koska ne pitävät sinut kylläisenä pidempään kuin muut välipalat.
4. Paukkumaissi
Popcorn on loistava välipala, eikä sinun tarvitse edes olla elokuvateatterissa nauttiaksesi siitä (itse asiassa on luultavasti parempi, jos et tee sitä. tämä johtuu siitä, että suuri popcorn suosikkielokuvateatterissasi voi sisältää noin 1000 kaloria ja enemmän kuin päivittäinen natriummäärä suositeltava).
