Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että uni on olennaista kehittymiselle ja ylläpitämiselle terveys henkistä ja fyysistä. Saksalaiset tutkijat löysivät tämän nukkualujittaa päivän aikana opitun ja muuttaa tiedon aktiiviseksi tiedoksi.
Joillakin lapsilla on kuitenkin merkkejä nukahtamisvaikeuksista. Joten tässä artikkelissa on muutamia vinkkejä lasten nukkumiseen paremmin.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Lue lisää: Tutkijat ovat havainneet, että melusaaste voi vahingoittaa sydäntäsi; Ymmärtää
Opi kuinka saada lapset nukkumaan laadukkaasti
Huolimatta lukuisista tunnetuista eduista, kuten parempi henkinen suorituskyky, muisti, koskemattomuus, painonsäätö ja verenpaineen, tarpeeksi unen saamisen haasteet ovat lukuisia, erityisesti lapset. Asiantuntijoiden mukaan unirutiinien luominen lapsen varhaisvuosista lähtien tuo etuja koko loppuelämän ajan. Tämä johtuu siitä, että rutiinien luominen lapsille, joissa heidän on hidastettava, lisää turvallisuutta, koska he tietävät mitä odottaa.
1. Rutiini
Säännöllinen rutiini, kuten nukkumaanmenovalmistelujen aloittaminen samaan aikaan joka ilta, kannustaa hyviin nukkumistottumuksiin. Joten aikataulun pitäminen suihkussa, aamiaisen syömisessä ja nukkumaanmenossa auttaa lapsia ymmärtämään päivittäisiä rutiineja ja sopeutumaan helpommin.
2. Rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa
On tärkeää rohkaista lapsia rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Vanhemmille tämä voi sisältää hiljaisen keskustelun päivästä ja sitten jonkin aikaa yksinäisyydestä ennen valojen sammumista. Nuoremmille rauhoittavan ja nautinnollisen tarinan lukeminen voi auttaa heitä rauhoittumaan.
3. säännölliset aukioloajat
On tärkeää, että aikatauluun sisältyy uni- ja heräämistunteja. Tämä auttaa pitämään lapsesi kellon säännöllisessä aikataulussa, mikä helpottaa päivittäisiä toimintoja ja parantaa lapsesi suorituskykyä viikon aikana.
4. Turvallisuus
Jos lapsesi pelkää mennä nukkumaan tai jäädä sänkyynsä, voit kehua ja palkita häntä niin kauan kuin hän on rohkea. Myös liian väkivaltaisia TV-ohjelmia, elokuvia ja tietokonepelejä kannattaa välttää. Jos lapsi edelleen pelkää esimerkiksi pimeää, ehkä on parempi jättää valoa, kuten lamppu.