Huonosti nukuttu yö näkyy selvästi rutiineissamme. Ruokahalu voi lisääntyä, stressitasot voivat olla korkeampia, mutta et ehkä tiedä, että unen puute suosii myös liikalihavuutta. Jos haluat laihtua, mutta et tunne tuloksia, salaisuus voi olla unessasi. Saat lisätietoja lukemalla artikkelin ja selvittämällä, liittyykö unen laatu painonpudotukseen.
Lue lisää: Syö banaani ennen nukkumaanmenoa auttaaksesi nukahtamaan.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ota selvää, laihduttaako nukkuminen
Chicagon yliopiston Yhdysvalloissa tekemä tutkimus paljasti, että tarpeeksi unta yössä parantaa unituntien lisäksi myös sen laatua ja voi vaikuttaa myönteisesti uniprosessiin laihtumiseen.
Kehitetyssä tutkimuksessa oli 21–40-vuotiaita osallistujia, jotka kaikki olivat ylipainoisia ja nukkuivat noin kuusi ja puoli tuntia yössä. Kliinisen tutkimuksen lopussa saatu tulos paljasti, että ryhmä, joka alkoi lisätä unituntejaan, kulutti paljon vähemmän kaloreita päivittäin.
Miksi nukkuminen on mukavampaa?
Unen laadun parantaminen edistää painonpudotusta, koska se edistää nälän aiheuttamien hormonien, greliinin ja leptiinin, säätelyä.
Toinen tuntien unen kautta saavutettu hyöty on veren kortisolipitoisuuden lasku. Tämä on stressiin liittyvä hormoni, joka voi lisätä ruokahaluasi ja heikentää rasvanpolttoprosessia.
Lisäksi hyvä nukkuminen tuottaa myös melatoniinia. Se auttaa nukahtamaan paremmin ja lisää unen etuja stimuloiden vapaiden radikaalien neutralointia. tänä aikana sekä valvoa naishormonien tuotantoa, jotka taistelevat kertymistä vastaan rasvaa.
