A C-vitamiini se on välttämätön ravintoaine hyvän terveyden kannalta, mutta monet eivät tiedä, että ihmiskeho ei tuota eikä varastoi tätä ravintoainetta. Jotta tarjontaa voidaan täydentää, tarvitaan runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio. Tämän vitamiinin ihanteellisen määrän tunteminen keholle on tärkeää, jotta sitä ei saa jättää väliin ja liioitella. Seuraa artikkelia ja opi lisää.
Lue lisää: Huomio: nämä ovat merkkejä, joita kehosi osoittaa B12-vitamiinin puutteen vuoksi
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
C-vitamiinin edut
C-vitamiini auttaa kollageenin tuotantoon, joka on toinen erittäin tärkeä ravintoaine ihmiskeholle: kollageeni ylläpitää a hyvä iho, vahvat luut, hyvät hampaat, suojaa sydänsairauksilta ja jopa suojaa syöpä.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi alentaa verenkiertoa kolesteroli LDL veressä. Vitamiini on myös suoraan yhteydessä immuunijärjestelmään, jota terveellinen elämäntapa vahvistaa. Hän on myös loistava liittolainen raudan imemisessä kehossa.
Yleensä sitrushedelmät, tomaatit, mansikat, parsakaali, vihreä ja punainen paprika, mansikat ja kiivi ovat loistavia C-vitamiinin lähteitä, joten kaikki nämä hyödyt voidaan saada nauttimalla niitä elintarvikkeet.
Ihanteellinen määrä C-vitamiinia, jota keho tarvitsee
National Academy of Sciences huomautti, että miehet tarvitsevat 90 mg C-vitamiinia päivässä ja naiset 75 mg päivässä.
Vitamiinilisä koostuu yleensä askorbiinihaposta ja voi olla vihollinen niille, joilla on herkkä vatsa. Näille ihmisille ihanteellinen on täydentää ruokavaliotaan vähemmän happamalla kaavalla.
Huoli C-vitamiinista
Noin 2 g: n tai sitä suuremman annoksen nauttiminen päivässä voi aiheuttaa ongelmia mahalaukussa ja suolistossa, mutta ylimääräisen vitamiinin voi silti poistaa elimistö itse.
Ennen kuin otat mitään lääkkeitä, ota yhteyttä luotettavaan lääkäriin saadaksesi selville, minkä lääkkeiden kanssa C-vitamiinia voidaan käyttää, äläkä aloita itsehoitoa.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
