Yhdistyneessä kuningaskunnassa Astonin yliopiston tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että usein hedelmiä syövät ihmiset ovat terveempiä henkistä vahvempi. Toisaalta on myös havaittu, että suolaisia ja muita ravintoaineita sisältäviä ruokia syövillä ilmenee muistihäiriöitä ja ahdistusta. Saada selville miksi.
Lue lisää: Tiedä kuinka paljon hedelmiä ja vihanneksia sinun tulee syödä päivittäin
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Säännöllinen hedelmien kulutus verrattuna suolaisiin välipaloihin
Astonin yliopiston terveys- ja biotieteiden tiedekunnan tutkijoiden tekemien tutkimusten perusteella monet terveydenhuollon ammattilaiset ovat tulleet johtopäätökseen johtopäätös, että hedelmien kulutuksen välinen suhde vähentää huomattavasti mahdollisuutta sairastua masennukseen tai mihin tahansa hyvinvointiin liittyvään sairauteen psykologinen.
Päinvastoin tapahtuu usein suolaisten ruokien kulutuksessa, kuten joidenkin jalostettujen elintarvikkeiden ja pikaruokien kohdalla. Masennuksen, ahdistuneisuuden, stressin oireiden lisääntymistä ja psyykkisen hyvinvoinnin huomattavaa heikkenemistä on havaittu ihmisille, jotka pitävät ravintoainerikkaasta ruuasta.
Ruoan vaikutukset mielenterveyteemme
Se ei ehkä vaikuta siltä, mutta kaikki, mikä saavuttaa kehomme, vaikuttaa psykologiamme. Tämä on jo todistettu mm. Iso-Britanniassa sijaitsevan Aston Collegen tekemillä tutkimuksilla ja selvityksillä. Tekstit tarjoavat tietoa, joka kertoo ruoan todellisesta vaikutuksesta käyttäytymiseemme.
Kun syömme terveellisiä ja ravintopitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, vaikutukset ovat tyydyttäviä, koska ne edistävät hyvinvoinnin tunnetta ja estävät mahdollisia häiriöitä, kuten stressiä, masennusta ja ummetusta muisti.
Päinvastoin tapahtuu, kun syödään usein pikkupurtavaa, kuten siruja ja pizzaa, jotka ovat molemmat ravintoaine-, vitamiini- ja kuituvapaita ruokia. Usko tai älä, niillä on taipumus lisätä ahdistusta ja masennusta vaarantaen mielenterveyden lisääntyneiden älyllisten epäonnistumisten vuoksi.
Yksi seikka monien havaittujen joukossa on, että ihmiset usein unohtavat missä tietyt esineet olivat.
tapojen muutos
Ruokavalion muutos – suolaisen ruoan korvaaminen hedelmillä ja vähän vihreämmällä ruoalla – tuo ihmisille vain etuja ja elämänlaatua kulutuksen määrästä riippumatta. Sillä, että syömme esimerkiksi raakoja hedelmiä, voi olla vahva vaikutus psykologiaamme, sillä kaikki ominaisuudet säilyvät.
Silti yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan mitä enemmän hedelmiä ja vihanneksia syödään, sitä suurempi on henkilökohtaisen tyytyväisyyden tunne, joten se on ristiriidassa masennuksen merkkien kanssa.
Paistettujen ruokien ja muiden elintarvikkeiden, joista puuttuu kaikki elintärkeä, liiallinen kulutus johtaa subjektiivisten kognitiivisten epäonnistumisten lisääntymiseen. Tämäntyyppistä ruokavaliota noudattavat ihmiset raportoivat jonkinasteisesta henkisestä epävakaudesta.
Hedelmien tai välipalojen lisääminen jokapäiväiseen elämään vaikuttaa päinvastaiseen psyykkiseen terveyteen. Tutkimus osoitti myös, että saadut tulokset liittyvät enemmän kulutustiheyteen kuin ruoan tarkkaan määrään.