Kolmessa Pohjois-Amerikan yliopistossa tehdyt tutkimukset osoittivat, että asema, jossa olemme yleensä nukkua voi edistää kehomme säilymistä rappeuttavien sairauksien yhteydessä. Tämä tapahtuu, koska aikana nukkua kehomme toimii myös olemassaolomme kannalta välttämättömien toimintojen parissa, kuten toksiinien ja jäännösproteiinien eliminoinnissa, jotka kerääntyessään voivat käynnistää neurodegeneraatio.
Ottaen huomioon tämän ja hyvän unen tärkeyden saadaksesi lisätietoja parhaista nukkumisasennoista, katso koko artikkeli!
Katso lisää
Varoitus: TÄMÄ myrkyllinen kasvi joutui nuoren miehen sairaalaan
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Lue lisää: Korvakorujen kanssa nukkuminen voi olla haitallista; Löydä syy.
Miksi hyvin nukkuminen voi muuttaa elämäsi?
On aivopuhdistuksia, jotka tapahtuvat useimmiten unen aikana. Esimerkkinä on siivous, jonka suorittaa glymfaattinen järjestelmä. Tämä järjestelmä on vastuussa myrkyllisten jätteiden poistamisesta keskushermostosta.
Jotta tämä siivous sujuisi esimerkiksi parhaalla mahdollisella tavalla, on oleellista, että olet sopivammassa asennossa. Tämän vuoksi sen tyhjennys tapahtuu tehokkaammin kyljessä nukkuessa kuin selkä- tai vatsa-asennoissa.
Tähän parempaan unen laatuun liittyvät tulokset, kun makaamme tietyssä asennossa, ovat yleensä liittyy läheisesti painovoiman vaikutuksiin kehoon sekä paineeseen ja kudosten venytykseen harjoituksen aikana. nukkua. Joten kyljellä nukkuminen näyttää olevan paras vaihtoehto!
Sen lisäksi, että osallistut Aivojen toksiinien puhdistus, kyljellä nukkuminen on erinomaista selkärangalle. Tämä asento lievittää selkärangan painetta, jolloin tämä rakenne voi rentoutua unen aikana. Kuitenkin, jotta tämä olisi tehokasta, on tärkeää pitää kaula kohdakkain.
Siksi tyynysi on oltava ihanteellisen kokoinen, jotta pääsi on suora, kallistumatta ylös tai alas. Hyvä vinkki koko rakenteen pitämiseksi hyvin kohdistettuna on myös laittaa tyyny jalkojen väliin.
Lopuksi tutkimukset osoittavat myös, että vasemmalla kyljellä nukkumista tulisi suosia! Tässä asennossa nukkuminen antaa verenkiertosi virrata parhaalla tavalla, mikä helpottaa myös ruoan kulkua suoliston läpi.
