Vaikka on yleisesti tiedossa, että hyvä nukkuminen on erittäin tärkeää terveydelle, joidenkin ihmisten on vaikea parantaa unen laatua. Syyt tähän ovat erilaisia ja vaihtelevat univaikeuksista vakaviin unihäiriöihin, jotka vaikuttavat vakavasti terveyteen.
Siksi on tärkeää keskustella unesta ja esittää kysymyksiä sen laadun parantamisesta.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Unen laatu ja sen merkitys
Hyvin nukkuminen on erittäin tärkeää hyvän terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi, joten unen laatuun on kiinnitettävä huomiota. Hyvin nukkumisen laiminlyönti ei useinkaan ole terveellistä, sillä unen puutteella voi olla vakavia terveysvaikutuksia.
- Nukahtamista häiritsevät tekijät
Keskimääräinen suositeltu unen määrä aikuiselle on 7-8 tuntia, mutta syvän lepotuntien määrä ei ole ainoa hyvän unen mittari. Kuorsauksen ja apnean tapauksissa on tarpeen käydä lääkärin seurannassa, koska nämä kaksi tekijää ovat unihäiriöiden indikaattoreita.
- Miksi on tärkeää vaalia laadukasta unta?
Ihmisillä, jotka nukkuvat alle 5 tuntia yössä pitkän aikaa, voi olla ongelmia kognitiivinen, dementia, suurempi taipumus masennukseen ja itsemurhaan. Lisäksi he ovat alttiimpia sairauksille kardiovaskulaarinen.
Siksi huono nukkuminen pitkällä aikavälillä voi vahingoittaa kehon tasapainoa ja johtaa erilaisiin terveysongelmiin.
- Brasilialaisten unen laatu
Institute for Research and Orientation of the Mind (IPOM) teki kyselyn, jonka tarkoituksena oli selvittää, kuinka brasilialaiset arvioivat unensa, eikä tulos ollut ollenkaan miellyttävä. Tutkimus paljasti, että noin 69 % brasilialaisista sanoo, että heidän unensa laatu ei ole hyvä, ja he luokitteli sen huonoksi tai epätyydyttäväksi.
- Vinkkejä unen parantamiseen
Ota oikea asento nukkuaksesi hyvät yöunet, pysy kaukana valosta ja melusta, oikeiden tyynyjen käyttö ja oikealla tavalla sekä rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa ovat harjoituksia välttämätön.
