Heraproteiini on yksi yleisimmistä ravintolisistä niille, jotka harrastavat fyysistä toimintaa ja etsivät sitä hypertrofia. Tämä johtuu siitä, että se on kätevä tapa saavuttaa riittävä proteiinimäärä lihasten rakentamiseen. Sitä käyttävät etsivät aina uusia reseptejä.
Tämä johtuu siitä, että proteiinijauheen ottaminen veden kanssa päivittäin voi olla ärsyttävää. Tällä tavalla halusi ottaa lisäravintoa putoaa viemäriin, eikö niin?
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Joten tässä erotamme kolme yksinkertaista, käytännöllistä ja, mikä tärkeintä, herkullista reseptiä, jotka voit valmistaa kanssasi Heraproteiini kotona.
3 herkullista reseptiä Wheyn kanssa
1. herapannukakku
Ainekset:
- 1/2 kuppia heraproteiinia (resepti on vaniljan makuinen, mutta voit käyttää mitä tahansa kotonasi);
- 1/2 kuppia kaurajauhoja;
- 2 munaa;
- 1 tl leivinjauhetta;
- 1/2 kuppia rasvatonta maitoa;
- 1 tl vaniljauutetta (valinnainen)
Kuinka tehdään:
Sekoita kaikki ainekset kulhossa tasaiseksi massaksi. Laita osa taikinasta tarttumattomaan pannuun ja kypsennä kullanruskeaksi ja alkaa irrota. Käännä sitten ja paista samalla puolella.
Tee näin, kunnes taikina loppuu. Voit tarjoilla sen hedelmien, hunajan kanssa tai syödä ilman mitään!
2. heramuffinsseja
Ainekset:
- 1/2 kuppia heraproteiinia (suklaa on sensaatiomainen, mutta voit käyttää mitä tahansa sinulla on kotona);
- 1/2 kuppia vehnäjauhoja;
- 1/2 kuppia kookossokeria;
- 1 rkl kaakaojauhetta;
- 1 tl leivinjauhetta;
- 1 muna;
- 1/2 kuppia rasvatonta maitoa;
- 1/4 kuppia kookosöljy;
Kuinka tehdään:
Esilämmitä uuni 180 ºC: seen. Kun se lämpenee, sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi. Kaada lopputulos voideltuihin muotteihin ja nosta uuniin noin 20 minuutiksi – mutta voit poistaa ne aikaisemmin, jos ne paistavat ennen ilmoitettua aikaa.
Ja valmis! Helppoa, eikö?
3. hera smoothie
Ainekset:
- 1/2 kuppia minkä tahansa makuista heraa;
- 1 pakastettu banaani;
- 1 kuppi mitä tahansa jäädytettyä hedelmää;
- 1 kuppi maitoa (kasvis tai lehmä);
- 1 lusikallinen hunajaa (valinnainen)
Kuinka tehdään:
Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimessa, kunnes murskaat kaikki hedelmät ja saat homogeenisen seoksen. Sitten vain juomaan.
Minkä kolmesta heraproteiinia sisältävästä reseptistä sisällytät ruokavalioosi? Tee ja nauti!
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.