Uni on välttämätön biologinen tarve ihmiskehon asianmukaiselle toiminnalle. Ihanteellisesta herätysajasta käydään kuitenkin keskustelua, ja jotkut asiantuntijat kannattavat sitä herätä aikaisin voi tuoda terveyshyötyjä.
The Five in the Morning Club on loistava esimerkki tästä ajattelutavasta, mutta siinä on muutamia huomioitavia asioita.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Hyvin aikaisen heräämisen käytäntö
Clube das Cinco da Manhã on liike, jonka tavoitteena on kannustaa käytäntöön herätä aikaisin tuottavuuden maksimoimiseksi ja parhaan mahdollisen terveyden saavuttamiseksi. Idea tulee kanadalaiselta kirjailijalta Robin Sharmalta, joka "The 5AM Club" -teoksessaan ehdottaa rutiinia, joka alkaa kello viideltä aamulla ja päättyy ennen klo 21.00.
Salainen kaava"
Jotta rutiini toteutuisi, Robin ehdottaa 20/20/20-kaavan soveltamista, joka koostuu seuraavista vaiheista:
- Jaa vuorokauden ensimmäinen tunti kolmeen istuntoon;
- Jaa eri käyttötarkoituksia kullekin;
- Suorita fyysistä toimintaa korkealla intensiteetillä ensimmäisessä istunnossa;
- Pohdi seuraavaa päivää toisessa istunnossa;
- Oppimiselle omistettu erilliset hetket kolmannessa istunnossa.
Siitä voi olla hyötyä, mutta…
Vaikka herää aikaisin ja harjoittelee toimintaa Clube das Cinco da Manhãn ehdotus saattaa vaikuttaa edulliselta, on tärkeää huomauttaa, että suorituskyky riippuu paljon unesta.
Jokaisella yksilöllä on omalla tavallaan toimivat aivot, mikä tarkoittaa, että jotkut voivat olla tuottavampia tiettyinä aikoina, kun toiset eivät.
Tässä mielessä on ihmisiä, jotka ovat halukkaampia aamulla, toiset iltapäivällä, toiset illalla, se ei ole yleinen sääntö. Siksi ajatus, että aikaisin herääminen on parempi kaikille, ei ole 100% totta. On välttämätöntä ymmärtää, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja että tuottavuudelle ja terveydelle ei ole taikakaavaa.