Tiedätkö sen rentouttavan unen, jonka nukumme koko päivän ja joka saa meidät haluamaan kuuluisat päiväunet? No, kliinisen psykologin mukaan tuo päiväunet voi olla suuri terveydelle. Shelby Harris sanoo kuitenkin myös, että tunnin nukkuminen päivän aikana voi johtaa siihen, että sinusta tulee väsynyt ja tuottamaton. Katso alta paras aika ottaa sellainen. torkut päivällä.
Hyvät päiväunet koko päivän ovat tervetulleita miljoonien ihmisten elämään.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Vaikka päiväunissa ei olisikaan merkittäviä ongelmia, asiantuntijat sanovat, että tähän on paras aika ja ihanteellinen aika.
Kuinka kauan päiväunien keskimäärin pitäisi kestää?
Lisensoidulle kliiniselle psykologille, joka on erikoistunut käyttäytymiseen liittyviin unilääkkeisiin, Shelby Harris, jos Jos haluat tuntea olosi energisemmäksi päiväunien jälkeen, sen tulisi kestää vain 20-30 minuuttia.
Hän lisää, että paras tapa on asettaa ajastin 30 minuutiksi, sillä ihmisillä menee keskimäärin 5–10 minuuttia nukahtaakseen. Siten kaikilla on itse asiassa noin 20 minuuttia aikaa levätä.
Mikä on ihanteellinen päiväunien aika?
Harrisille meidän on otettava huomioon se tosiasia, että päiväunet eivät häiritse yöunta. Hän sanoo, että meidän pitäisi saada päivittäiset 30 minuuttia unta vähintään 8-9 tuntia ennen nukkumaanmenoa illalla. Yleensä enimmäisaika on klo 14.00.
Iltapäiväunien edut
- Lisää tasoja energiaa;
- Parantaa mielialaa;
- Lisää tuottavuutta ja keskittymistä.
Harris huomauttaa, että päiväunet ovat suuri etu ja täydentävät, mutta se ei koskaan korvaa yöunta, koska jokaisella on eri vaiheita.
Ihmisille, joilla on unettomuus, ihanteellinen on välttää sänkyä päiväunien ajaksi. Niille, jotka eivät kärsi siitä, se ei ole ongelma. Lisäksi, jos päiväunet häiritsevät yöunta, niitä tulee välttää.
