Emotionaalinen uupumus ja henkinen loppuunpalaminen ovat yleisiä sairauksia, jotka vaikuttavat moniin ihmisiin ympäri maailmaa. Ne, jotka esittävät emotionaalista uupumusta, valittavat yleensä jatkuvasta väsymyksestä, motivaation puutteesta ja masennusta.
Henkisen uupumuksen tapauksessa yleisin valitus on ylikuormituksen tunne ja kyvyttömyys hoitaa päivittäisiä tehtäviä ja velvollisuuksia.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
Nämä oireet puolestaan voivat johtua useista tekijöistä, kuten kroonisesta stressistä, unen puutteesta, henkilökohtaisista ja ammatillisista ongelmista.
Siksi tässä artikkelissa päätimme tuoda tietoa yleisimmistä emotionaalisen uupumuksen ja henkisen uupumuksen oireista ja niiden käsittelystä. Tarkista se nyt!
Emotionaalisen uupumuksen oireet
1. jatkuva väsymys
Väsymys on yksi yleisimmistä tunneperäisen uupumuksen oireista. Tämän tyyppisistä ongelmista kärsivät ihmiset saattavat tuntea olevansa aina väsyneitä, jopa hyvien yöunien jälkeen. Tämä väsymys voi olla fyysistä tai henkistä ja se voi vaikuttaa kykyyn suorittaa päivittäisiä tehtäviä.
2. motivaation puute
Motivaation puute on toinen oire, joka on osa emotionaalista uupumusta. Ihmiset saattavat tuntea, että heillä ei ole energiaa tai halua tehdä asioita, joista he ennen nauttivat. Tämä voi sisältää harrastuksia, työtä tai jopa ajanviettoa ystävien ja perheen kanssa.
3. masennusta
Masennus on yksi uupumuksen ominaisuuksista. Kun joku huomaa olevansa tuollainen, hän päätyy toivottomaksi tulevaisuuden suhteen.
Tämän seurauksena henkilön voi olla vaikeuksia löytää iloa asioista, joista hän ennen nautti, ja hän voi myös tuntea olevansa juuttunut yksitoikkoiseen rutiiniin.
4. unihäiriöt
Unihäiriöt ovat yleisiä henkisestä uupumuksesta kärsivillä. Useimmilla heistä on yleensä vaikeuksia nukkua öisin tai he heräävät usein yön aikana.
Tämä voi johtaa jatkuvaan väsymykseen ja vaikuttaa henkilön toimintakykyyn päivän aikana.
Henkisen uupumuksen oireet
1. Ylikuormitus
Ylikuormitus on yksi yleisimmistä henkisen uupumuksen oireista. Ne, jotka ovat palaneet loppuun, voivat tuntea, että heillä on liian monta tehtävää ja vastuuta hoidettavana, eikä heillä ole tarpeeksi aikaa niiden suorittamiseen. Tämä voi johtaa jatkuvaan stressin ja ahdistuksen tunteeseen.
2. Keskittymisvaikeudet
Henkistä uupumusta kärsivien voi olla vaikea keskittyä esimerkiksi yksinkertaisiin tehtäviin.
Heistä saattaa tuntua, että heidän mielensä on aina hyvin hidas, ja sen seurauksena heidän on vaikea keskittyä yhteen asiaan.
3. Ärtyneisyys
Tiesitkö, että ärtyneisyys on toinen yleinen henkisen loppuunpalamisen oire? Tällä tavalla on tavallista, että pienet asiat ärsyyntyvät helposti. Lisäksi voi olla vaikea hallita tunteitaan.
4. Luovuuden puute
Henkistä uupumusta kärsivien ihmisten on usein vaikeuksia löytää luovia ratkaisuja ongelmiin tai ajatella uusia ideoita. Tämä johtuu siitä, että he tuntevat mielensä uupuneen eivätkä pysty ajattelemaan selkeästi.
Kuinka käsitellä emotionaalista uupumusta ja henkistä uupumusta
On olemassa useita tapoja käsitellä emotionaalista uupumusta ja henkistä loppuunpalamista. Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä:
- Ota aikaa itsellesi;
- Saada tarpeeksi unta;
- Harjoittele fyysisiä harjoituksia;
- Keskustele ammattilaisen kanssa.
Muista ennen kaikkea: jokainen itseesi tekemäsi sijoitus on sen arvoinen!
