Meditaatio auttaa vähentämään kroonista kipua; helpotus voi olla yli 30 %

Yksi jatkuvan meditaation tunnetuimmista eduista on ahdistustasojen vähentäminen. Jos pysähdymme siihen, voisimme olla yhtä mieltä siitä, että se olisi kuitenkin hienoa tutkijatKalifornian yliopistossa havaittiin äskettäin, että meditaatiota voidaan käyttää vaihtoehtoisena kroonisen kivun hoitona.

Lue lisää: Päivittäisen meditaation voima: tarkista, kuinka paljon tämä käytäntö voi muuttaa rutiiniasi

Meditaation ja kroonisen kivun suhde

Kalifornian yliopiston lääketieteen tutkijat suunnittelivat tutkimuksen arvioidakseen, miten käytännössä Meditaatio, mindfulness tai mindfulness vaikuttavat aivojen toimintaan ja tapaan, jolla keho havaitsee kipu.

O opiskellaosoitti, että meditaatio tekee ihmisestä rennomman ja vähemmän hallitsevan kipua aiheuttavia aivojen alueita. Tällä tavalla harjoitus ikään kuin katkaisee yhteyden kivun tunteen synnyttämisestä vastaavien aivoalueiden ja itsehavaintoa harjoittavan alueen välillä.

Tutkimuksessa, joka tehtiin 40 ihmisen ryhmällä, joka altistui voimakkaalle kivulle, havaittiin, että ne, jotka harjoittivat meditaatio ja mindfulness osoittivat kivun intensiteetin laskua 32 %, kun taas epämiellyttävä kipu väheni 32 % 33%.

Osallistujien aivot skannattiin ennen meditatiivista toimintaa ja sen jälkeen. Tästä löydöstä alkaa tärkeä löytö vähentää sairauksia sairastavien ihmisten kipua potilaat, jotka etsivät vaihtoehtoisia hoitoja, jotka voivat torjua lääkkeitä, jotka ovat liian vahvoja lievitykseen kipuja.

Et ole sitä mitä tunnet

Meditaation ja mindfulnessin harjoittamisessa usein sanotaan, että yksilö ei ole hänen kokemuksensa, eli ihmistä ei voi pelkistää traumoiksi, kipuiksi tai edes onneksi.

Siten yksilö oppii erottamaan ajatuksensa, tunteensa ja tunteensa egosta tai siitä, mitä hän ajattelee. itse, mikä auttaa vähentämään jatkuvan läsnäolon aiheuttaman kivun, kärsimyksen ja turhautumisen havaitsemista kipu.

Ajatuksena on siirtää käsitys yksilöstä sairaana toiseen, terveempään ja irralliseen viittaukseen siitä, mitä hän tuntee. Meditaation ja mindfulness-harjoituksen hyvä puoli on, että sen voi tehdä ilmaiseksi ja mistä tahansa. Siksi se on kaikkien saatavilla.