O surun tunne aste voi vaihdella sen mukaan, missä tilanteessa ihmiset ovat eläneet tai elävät. On kuitenkin tärkeää, ettet anna tämän tunteen hallita sinua ja huolehdi päätöksistäsi ja toiveistasi. On tärkeää yrittää voittaa tämä negatiivinen tunne, ja sitä varten näytämme sinulle erittäin tärkeän ja hyödyllisen vinkin.
Älä jätä huomiotta surun tunteitasi
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
4 siivoustapaa, jotka sinun tulee luopua ollaksesi onnellisempi
Yksi tärkeimmistä vinkeistä, ennen kuin autat poistamaan tätä surun tunnetta, on olla sivuuttamatta sitä. Kun sallimme sen, ihmisjärjestelmissämme on sisäänrakennettuja mekanismeja surullisten laukaisimien käsittelemiseksi, jotka ovat erittäin terveellisiä niin kauan kuin sallimme ne.
Surun tai masennuksen käsitteleminen sivuuttamalla tai tukahduttamalla voi olla melko vaikeaa. On paljon parempi antaa itselleen täysi kokemus surusta. Älä koskaan teeskentele, ettet olisi surullinen, jos siltä sinusta tuntuu. Hyväksy hänet, toivota hänet tervetulleeksi ja lähde sitten etsimään strategioita työntämään hänet pois.
Todellakin, se, että annat itsesi tuntea surua ensimmäistä kertaa, voi olla järkyttävää. Se tapahtuu usein vain siksi, että meidän on ymmärrettävä, millaista se on. Tunteeseen tutustuminen vaatii harjoittelua, varsinkin jos harjoituksesi on keskittynyt sen tukahduttamiseen tai välttämiseen sen kokemisen sijaan.
Laita musiikkia kohottamaan mielialaa
Musiikki on liitin tunteita. Vaikka ääni ja rytmi ovat vain paineilma-aaltoja itsessään, sisäinen tulkintamme äänestä ja rytmistä voi ylläpitää elämää. Kaikki tämä riippuu siitä, miten näemme elämän ja tunteemme tällä hetkellä.
Pidämme musiikista, koska se on vuorovaikutuksessa tunteidemme kanssa. Musiikillisen kokemuksen sinnikkyys antaa meille mahdollisuuden muodostaa syvemmän yhteyden kokemukseen, joka heijastaa tunteitamme.
Samalla tavalla kuin laulu tekee meistä surullisempia, se voi myös tehdä meistä onnellisempia ja parantaa mielialaamme. Joten jos surun tunteesi tällä hetkellä valtaa sinut, etsi iloisempia kappaleita, jotka saavat sinut hyvälle tuulelle.
Muita vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tällä hetkellä:
- Meditoi herätessäsi ja venyttäessäsi;
- Tee ihonhoitoaine huolehtiaksesi kehosta;
- Harrasta fyysistä toimintaa;
- Juo paljon vettä ja syö hedelmiä.
