Nämä ovat vihannekset, jotka auttavat eniten suoliston terveydelle

Useat ruoat voivat olla haitallisia suolellemme, erityisesti teollistuneet ja sulautetut. Toisaalta vihannesten syöminen voi stimuloida suolistoamme pysymään säännöllisenä ja terveenä. Siksi tänään esittelemme sinulle parhaat vihannekset suoliston terveydelle jotta voit lisätä ruokavalioosi. Katso luettelo ja vinkit, jotka erotamme.

Lue lisää: Pidä suolistosi terveenä syömällä kuitua

Kuinka saada terve suolisto

Pastan ja prosessoitujen hiilihydraattien, kuten valkoisen leivän ja vehnäjauhotuotteiden, syöminen voi vahingoittaa suolistoa. Tämä johtuu siitä, että näissä elintarvikkeissa on vähän kuitua, koska ne ovat käyneet läpi vakavan teollistumisprosessin. Suolistomme tarvitsee kuitenkin paljon ravintokuitua, jota löytyy täysjyväviljaversioista. Siten täysjyvävehnäjauho, jota käytetään täysjyväleivän ja -pastan valmistukseen, on hyödyllisempää suoliston säännöllisyyden parantamiseksi.

Lisäksi itse jyvät ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka haluavat parantaa suoliston toimintaa. Siksi investoi papujen, kauran, kikherneiden ja ruskean riisin kulutukseen stimuloidaksesi suolistoasi toimimaan normaalisti. On kuitenkin muita vihanneksia, jotka ovat vielä tehokkaampia suoliston rytmin säätämisessä.

Parhaat vihannekset suolistolle

Mikään muu ruoka ei ole yhtä tehokas suoliston terveydelle kuin lehtivihannekset. Tämä johtuu siitä, että nämä ruoat voivat stimuloida niin sanottujen hyvien bakteerien lisääntymistä suolistossamme. Nämä ovat erittäin tärkeitä ruoansulatuksen ja jätteiden tehokkaamman poistamisen kannalta.

Tärkeimpiä ruuansulatusta edistäviä lehtivihanneksia ovat kaali, salaatti, rucola ja myös pinaatti. Ne kaikki ovat hyödyllisiä suoliston hyvien bakteerien ruokkimiseen ja ruoansulatuksellemme ensiarvoisen tärkeän suoliston mikrobiomin kasvattamiseen.

Lisäksi lehdissä on korkea kuitupitoisuus, mikä, kuten olemme nähneet, on välttämätöntä ruoansulatuksen parantamiseksi. Puhumattakaan siitä, että pitkällä aikavälillä ne voivat auttaa poistamaan korkeaa kolesterolia ja ylimääräistä verensokeria.