Tällä hetkellä valtaosalle ihmisistä arki on hyvin uuvuttavaa ja hektistä. On yleistä nähdä ominaisuuksia, kuten kahvia käytetään mielialan ylläpitämiseen. Ravitsemusasiantuntija paljastaa kuitenkin, että kofeiinin liiallinen käyttö voi vahingoittaa terveyttäsi ja aiheuttaa päänsärkyä, unihäiriöitä ja ahdistusta.
Mitä ruokaa sitten syödä lisätäksesi energiaasi koko päivän? Ota nyt selvää luumun eduista ja kuinka se voi auttaa tässä.
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Juuston ystävät, valmistautukaa: Burger King julkaisee eniten…
Luumu voi lisätä energiaasi
On yleistä, että ihmiset tuntevat luumut a ruokaa Se auttaa ruoansulatuksen terveyteen. Ne ovat kuitenkin myös loistavia vaihtoehtoja energianlähteiksi luonnollisten sokereiden muodossa, koska ne eivät johda verensokeripitoisuuden nopeaan nousuun.
Miksi hän on niin tärkeä?
Kun verensokerisi nousee ja sitten laskee, se saa sinut tuntemaan olosi hitaaksi. Siksi ruoat, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten luumut, voivat tarjota jatkuvaa energiaa ilman myöhempää romahdusta.
Ihanteellinen on syödä kolmesta neljään päivässä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sen käyttö voi auttaa estämään luun mineraalitiheyden menetystä postmenopausaalisilla naisilla.
Kuinka lisätä luumut ruokavalioon?
- smoothieissa
Loistava vaihtoehto on lisätä ne aamusmoothieen. Ne auttavat luonnollisesti lisäämään aterian makeutta. Neljä kivettömiä luumuja riittää.
- Korvaa sokeri leivonnaisissa luumusoseella
Käytä 16 luumua ½ kupin kanssa lämmintä vettä ja soseuta tehosekoittimessa. Sopii erinomaisesti käytettäväksi kananmunan ja rasvan korvikkeena. Voit käyttää enintään puolet voista tai öljystä samaan määrään sosetta.
- Kasta luumut tummaan suklaaseen
Upea jälkiruoka, jossa on runsaasti antioksidantteja ja kuitua. Ota viisi luumua ja kasta ne sulatettuun tummaan suklaaseen. Anna niiden kaikkien levätä myöhemmin, jotta voit syödä ne.
