O kahvia se on yksi suosituimmista juomista ympäri maailmaa, ja monet ihmiset pitävät sitä välttämättömänä tapana aloittaa päivänsä.
Päivän ensimmäinen ateria, yleensä aamiainen, on aika, jolloin monet haluavat nauttia kupillisen kahvia herättääkseen kehon energiaa.
Katso lisää
Brasilialainen viini voitti etikettipalkinnon "Oscarissa"…
Asiantuntijat sanovat, että tekoäly on hyvää edistävä voima
Juoma sisältää runsaasti kofeiinia, piristettä, joka voi auttaa parantamaan vireyttä, keskittymiskykyä ja mielialaa.
Lisäksi kahvin aromi ja maku voivat tarjota nautintoa ja aistinvaraista mukavuutta. Monille aamukahvirutiinista on tullut myös a rituaali päiväkirja, tuo hetken tauon ja valmistautumisen alkavaan päivään.
Kofeiinin suuren potentiaalin vuoksi meidän on oltava tietoisia kahvin kulutuksesta, jotta se jakaa suuren tehokkuuden rutiinimme.
Kuinka saada kahvi toimimaan 10x pidempään?
1. Älä juo kahvia kun heräät
Vaikka monilla ihmisillä on tapana juoda kahvia heti heräämisen jälkeen, on olemassa perusteluja sille, etteivät he tee sitä heti.
Pääsyynä on se, että kehomme tuottaa kortisoli-nimistä hormonia, joka tunnetaan stressihormonina ja jonka huippu on heti aamulla.
Kahvin nauttiminen tällä hetkellä voi häiritä kortisolin luonnollista tuotantoa ja heikentää sen hyödyllisiä vaikutuksia, kuten auttaa heräämään ja säätelemään vuorokausirytmiä.
Joten jos odotat vähän aikaa ennen kahvin juomista, kortisoli voi toimia luonnollisesti elimistöön ennen kuin kofeiini vaikuttaa siihen, mikä varmistaa tasapainoisen reaktion kehosta kaikkialla päivä.
2. Aseta rajat kahvin kulutukselle
On tärkeää rajoittaa kahvin kulutusta kofeiinin mahdollisten vaikutusten vuoksi kehon. Kofeiini on piriste, joka voi tilapäisesti lisätä energiatasoa, parantaa keskittymiskykyä ja lisätä valppautta.
Liiallinen juominen voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia, kuten ahdistusta, unettomuutta, ärtyneisyyttä, kohonnutta sykettä ja verenpainetta.
3. Juo kahvia strategisesti
Kahvin juominen oikeaan aikaan voi optimoida sen vaikutuksia ja minimoida kofeiinin mahdolliset negatiiviset vaikutukset.
Yleensä on suositeltavaa välttää kahvin juomista heti heräämisen jälkeen, kun stressihormonin kortisolitasot ovat luonnollisesti korkeammat. Odota sen sijaan noin tunti heräämisen jälkeen, jotta kortisolitasot laskevat luonnollisesti.
Parhaat ajat kahvin nauttimiseen ovat yleensä aikaisin aamulla klo 10-12 välillä ja aikainen iltapäivä klo 14-17 välillä.
Nämä jaksot ovat silloin, kun kortisolitasot ovat luonnollisesti alhaisimmat elimistössä. Kahvin juominen näinä aikoina voi lisätä energiaa, parantaa keskittymiskykyä ja keskittymiskykyä.
4. Lisää kahvin juomisen tarkoitus
Tottuminen valita tietty tehtävä ennen aamiaista voi tuoda enemmän keskittymistä ja suuntaa rutiiniin.
Selaamalla tehtäväluetteloasi ja valitsemalla yhden, johon keskityt energiasi, määrität kahvikupillesi selkeän tarkoituksen. Tämä auttaa ohjaamaan huomiosi ja parantamaan suorituskykyäsi valitsemassasi toiminnassa.
Aloittamalla päiväsi tietyllä tavoitteella, kahvin stimuloivan vaikutuksen tukemana, luot ympäristön, joka edistää keskittymistä ja asioiden tehostamista.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.