Ruoat, jotka edistävät dopamiinin tuotantoa kehossasi

Dopamiini on erittäin tärkeä hormoni hyvän olon kannalta. Välittäjäaine liittyy erilaisiin ihmisen ja eläimen kehon toimintoihin, kuten liikkeeseen, muistiin, motivaatioon ja huomioimiseen. Tämän aineen tasot eivät kuitenkaan aina ole hyvät kehossasi, millä voi olla huonoja seurauksia.

Joten tutustu alla oleviin ruokiin, jotka auttavat kehoasi tuottamaan enemmän dopamiinia.

Lue lisää: Kehon auttajat: Tutustu 3 ruokaan, jotka auttavat hormonien asianmukaisessa toiminnassa

Mihin dopamiinia käytetään?

Tämä hormoni auttaa myös aivoja tuntemaan mielihyvää ja on vastuussa aivojen palkitsemisjärjestelmästä. Tämä tarkoittaa, että se vapautuu, kun aivot ymmärtävät, että olet suorittanut toiminnon, joka on a tapa palkita sinut ponnisteluistasi, pitää sinut onnellisena, motivoituneena ja tyytyväisenä sekä yleisesti tunteena hyvä.

Merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, jos dopamiinisi on alhainen

Kun dopamiinitasot ovat alle toivotun, tärkeimmät oireet ovat huonovointisuus ja nautinnon puute toimintojen suorittamisesta. Toinen hyvin yleinen tapaus on libidon menetys, uupumuksen tunne tai liikkeen muutos.

Lisäksi dopamiinin puute kehossa liittyy joihinkin sairauksiin, kuten Parkinsonin tautiin ja suurempaan alttiuteen riippuvuuksille. sen synnyttämä riippuvuus (kaikki riippuvuutta aiheuttavat huumeet, uhkapelit ja ostokset, esimerkiksi lisäävät tilapäisesti aivojen dopamiinitasoa, stimuloiden ilo).

Vapauta kehossasi enemmän dopamiinia!

On olemassa lukuisia tekijöitä, jotka vaikuttavat mielialaasi ja hyvään mielialaan, ja myös useita tapoja hallita niitä ja saada kehosi vapauttamaan enemmän dopamiinia. Yksi tehokkaimmista tavoista on kuitenkin täydentää ruokavaliotasi elintarvikkeilla, joissa on paljon kemiallista yhdistettä nimeltä tyrosiini.

Tyrosiini edistää dopamiinin tuotantoa kehossa, koska se on tämän välittäjäaineen esiaste. Katso siis 10 ruokaa, jotka stimuloivat aivojasi tuottamaan enemmän tätä ainetta, jolloin voit tuntea olosi energisemmäksi ja halukkaammaksi.

1. Juusto, mieluiten vähärasvainen;
2. Spirulina;
3. Punainen liha ja sianliha;
4. Kalat ja äyriäiset;
5. Kana ja kalkkuna;
6. Soija;
7. Kastanjat, saksanpähkinät ja mantelit;
8. Munat;
9. Pavut ja linssit;
10. Kokojyvät.