Pienet psyykkiset traumat voivat syntyä elämämme eri osa-alueilta, kuten sosiaalisista, perhe- ja kulttuuritekijöistä.
Ulkoiset odotukset, kuten paine sopeutua tiettyihin käyttäytymismalleihin, voivat myös laukaista pieniä traumoja ajan myötä niiden aiheuttaman emotionaalisen ahdistuksen vuoksi.
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
4 siivoustapaa, jotka sinun tulee luopua ollaksesi onnellisempi
Kirjassa "Pequenos Traumas" maineikas psykologi Dr. Meg Arroll puhuttelee pienimpiä traumat, jotka ovat naarmuja ja psykologisia ja emotionaalisia jännitteitä, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme vahingoittaa onnea.
Kuinka käsitellä traumaa?
Vaikka nämä pienet traumat eivät välttämättä johda vakaviin mielenterveysongelmiin, jotka vaatisivat lääkärin tai psykiatrin väliintuloa, ne voivat vaikuttaa hyvinvointiimme.
Siksi on tärkeää tietää, kuinka käsitellä niitä. DR. Arroll ehdottaa CAA-lähestymistapaa, joka tarkoittaa tietoisuutta, hyväksyntää ja toimintaa, tapana kohdata nämä traumat. Tämä tekniikka on jaettu kolmeen vaiheeseen.
Tietoisuus on ensimmäinen askel ymmärtääksemme, miksi tunnemme tietyllä tavalla. Meidän tulee tiedostaa omamme tunteitaja tunnistaa sen alkuperän.
Sitten tulee hyväksymisvaihe, jossa meidän on hyväksyttävä ja ymmärrettävä vaikutus, joka näillä traumoilla on ollut elämäämme. On tärkeää pohtia, mitä tapahtui ja miten se vaikutti meihin, ennen kuin siirryt eteenpäin.
Pelkkä tietoisuus ja hyväksyminen eivät kuitenkaan riitä. Toiminta on viimeinen askel ja myös välttämätön.
Meidän on ryhdyttävä konkreettisiin toimiin pienten traumojen hoitamiseksi, hakemalla ammatillista tukea, harjoittelemalla itsehoito, terveiden rajojen asettaminen ja tehokkaiden strategioiden ottaminen käyttöön stressin käsittelemiseksi.
Pequenos Traumas -kirjan lukeminen muistuttaa meitä siitä, kuinka tärkeää on tunnistaa ja käsitellä päivittäin kohtaamiamme traumoja.
Lähestymistapaa soveltamalla voimme vahvistaa mielenterveyttämme ja edistää hyvinvointiamme arjen tarpeiden keskellä.
