Uni on tärkeä tekijä ihmisen terveyden ylläpitämisessä, joten on tärkeää nukkua asiantuntijoiden osoittamassa ajassa.
Aina ei kuitenkaan ole mahdollista saavuttaa tätä ihanneaikaa, koska sekä unen puute että ylimääräiset tunteet ovat toistuvia. Kuten tiedämme, vähäinen uni tuo mukanaan komplikaatioita, mutta onko niin paljon nukkuminen on pahasta terveydelle?
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Liika nukkumisen ja sydän- ja verisuonitautien välinen suhde
Aluksi pitää mielessä, että liiallinen uni voi olla uniapnean oire. Tämä tila koostuu hengityksen osittaisesta tai täydellisestä pysähtymisestä muutaman kerran nukkuessaan.
Yleensä uniapneasta kärsivät ihmiset ovat aina väsyneitä keskeytyneiden unien vuoksi. Siksi on myös tavallista, että he tarvitsevat enemmän tunteja.
Sen lisäksi lääketiede luo kuitenkin jo suoran yhteyden liiallisen unirutiinin ja sydän- ja verisuonitautien kehittymisen välille. Tämä johtuu siitä, että kun nukumme, sydämen syke laskee verenpaineen laskun lisäksi.
Näin ollen on mahdollista, että henkilölle kehittyy sydän- ja verisuoniongelmia pitkällä aikavälillä.
Tässä tapauksessa sydämeen liittyvien sairauksien joukossa on liiallisesta unesta johtuvan verenpaineen kehittyminen. Siksi asiantuntijat varoittavat, että on erittäin tärkeää priorisoida riittävästi aikaa, koska äärimmäisyydet, sekä enemmän että vähemmän, voivat aiheuttaa paljon haittaa.
Kuinka monta tuntia unta päivässä?
Vuorokauden nukkumiseen tarvittava tuntimäärä riippuu paljon iästäsi, tarkemmin sanottuna siksi, että mitä nuorempi olet, sitä pidempään nukut. Siksi jokaisen ihmisen on kyettävä vastaamaan unentarpeeseensa niin sanotussa suositellussa ajassa. Nämä ovat kellonajat:
- 14–17 tuntia vastasyntyneille lapsille;
- 12–15 tuntia 4–11 kuukauden ikäisille vauvoille;
- 10–14 tuntia 1–5-vuotiaille lapsille;
- 9-11 tuntia kouluikäisille lapsille, 6-13-vuotiaille;
- 8–9 tuntia 14–17-vuotiaille nuorille;
- 7-9 tuntia 18-64-vuotiaille aikuisille;
- 7-8 tuntia unta yli 65-vuotiaille.
Lisäksi ne, jotka kokevat äärimmäisen tarvetta nukkua enemmän, voivat hakea apua mahdollisen uniapnean hoitoon. Tämä voi tehdä maailmasta eron sekä nukahtamisen helpottamisessa että unessa, joka todella korjaa kehoa.
