Kellonaika, jolloin ihmiset diabetes Tiettyjen ruokien syöminen voi olla yhtä tärkeää kuin määrä, Endocrine Societyn Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan. Diabetespotilaat voivat parantaa terveyttään, jos he syövät tiettyjä ruokia tiettyinä aikoina päivästä. Tarkista nyt lisätietoja aiheesta ateriaaikojen merkitys diabeetikoille!
Lue lisää: 3 parasta ruokaa diabeteksen hoitoon
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
PicPay veloittaa nyt maksun käyttämättömyydestä. katso kuinka se toimii
Diabeetikoilla tehty tutkimus
Ruokavalioohjeiden ja diabeteksen interventiostrategioiden tulisi yhdistää tulevaisuuden aikataulutetut ruoankulutussuunnitelmat. Tutkijat analysoivat National Health and Nutrition Examination Surveyn keräämiä tietoja 4 642 ihmiseltä, joilla oli tämä samanaikainen sairaus, analysoidakseen sydänsairauksien aiheuttamaa kuolemanriskiä.
Siten havaittiin, että diabeetikot, jotka söivät perunoita tai tärkkelyspitoisia vihanneksia aamulla, täysjyvät iltapäivällä ja tummat vihannekset illalla kuolivat vähemmän sairauksiin kardiovaskulaarinen. Myös ihmiset, jotka syövät paljon lihaa (kaikenlaista) yöllä, kuolevat todennäköisemmin sydänsairauksiin.
Tärkeimmät kohdat diabeetikon ruokavaliossa
Aamiainen on pääateria, varsinkin diabeetikoille. Tämä ateria auttaa estämään painonnousua säätelemällä kylläisyyttä koko päivän ajan. Diabeetikoille on tärkeää, etteivät jätä aterioita väliin. Suolan saanti tulee pitää minimissä, sillä natrium saa sydämen pumppaamaan verta nopeammin, mikä nostaa verenpainetta.
On suositeltavaa syödä murto-osia koko päivän. Näin yksilö onnistuu pitämään veren glukoositason tasapainossa ja välttämään ylensyöntiä, mikä on normaalia, kun ollaan pitkään syömättä.
Punainen liha on erittäin tärkeä ruokavaliossa, koska se sisältää paljon proteiinia, rautaa ja B12-vitamiinia. Mutta on suositeltavaa aina valita vähärasvainen liha, jossa on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa, ja olla syömättä yöllä.
Yritä vaihtaa täysmaito sekä sen johdannaiset vähemmän rasvaiseksi vaihtoehdoksi, joka olisi rasvaton maito.
