Arjen kiireessä keho pyytää lepoa ja mieli tyyneyttä. Näissä tapauksissa yksi parhaista harjoitusvaihtoehdoista on meditaatio. Sen avulla on mahdollista irrottaa stressistä ja tuoda rentoutumista kehoon. Tämä käytäntö on myös yksi sopivimmista niille, joiden täytyy käsitellä ahdistusta.
Tätä harjoitusta voivat harrastaa eri yleisöt, kuten nuoret, aikuiset, vanhukset, sairaat, naiset ja miehet. Vaikka jotkut voidaan tehdä kotona, on aina tärkeää pyytää apua ammattilaiselta.
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Meditaatio edistää hyvinvoinnin, rauhallisuuden ja tyyneyden tunnetta. Kun päivittäin on niin paljon tehtäviä ja huolimattomuus terveyttä kohtaan, keho voi joutua fyysiseen ja psyykkiseen kulumiseen. Joten on tärkeää varata aikaa itsestäsi huolehtimiseen fyysisesti ja henkisesti. Katso alta viisi meditaation etua:
Parantaa immuniteettia
Immuunijärjestelmä on myös yhteydessä yksilön hyvinvointiin. Tällä tavalla meditaatiota harjoittamalla on mahdollista myötävaikuttaa kehon puolustukseen
kehon. Näin olet entistä turvallisempi infektioilta ja vilustumiselta.Tunteiden hallinta
Tunnehallinnan etsiminen on johtanut moniin terapiahuoneisiin ja jopa lääkkeiden käyttöön. Meditaatio on yksi tärkeimmistä liittolaisista ihmisille, jotka haluavat hallita tunteitaan, etenkin kun kyse on ahdistuksesta ja stressistä. Keskittymis- ja hengitysharjoitukset auttavat fyysisessä ja henkisessä rentoutumisessa.
Auttaa muistin kehittymiseen
Harjoitusten aikaisen keskittymisajan ansiosta tämä harjoitus auttaa uudistamaan aivoja sekä niiden toiminnassa että neurokemiassa. Meditointi auttaa parantamaan päättelyä, keräämään ja tallentamaan tietoja tehokkaammin.
Auttaa saamaan vartalon kuntoon
Meditaatio ei menetä kaloreita, mutta se voi olla liittolainen ruoan uudelleenkoulutuksessa. Kalifornian yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan kortisolihormonien tasoa voidaan laskea meditoinnissa. Kun mielenterveydestä huolehditaan hyvin, tunneiden hallinta syömisen aikana on vieläkin helpompaa.
Parantaa sydämen terveyttä
Ennaltaehkäisevän lääketieteen asiantuntijan Robert Schneiderin tutkimus (julkaisija American Heart Association) osoitti että meditointi vähintään 20 minuuttia päivässä ammattilaisen ohjeiden mukaan auttaa vähentämään sairauksien ilmaantumista sydämen.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
