Näyttelijä Lupita Nyong'on valmistautumisrutiini Black Panther: Wakanda Foreverin kuvaamiseen sisältää vesiharjoituksia, kuten kehonrakennus. Alkuvuodesta ja lupauksista lisätä fyysisiä harjoituksia rutiiniin ymmärtäen sen hyödyt Kehonrakennus altaissa voi auttaa sinua päättämään parhaan fyysisen toiminnan harjoitteluun ja kuntoon pääsemiseksi.
Onko parempi harjoittaa voimaharjoittelua kuntosalilla vai uima-altaassa?
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Kehonrakennuksen harjoittelu uima-altaassa ei ole edullisempaa kuin kuntosaliharjoittelu. Vesiharjoitukset kuitenkin vähentävät loukkaantumismahdollisuuksia ja ovat loistava tapa säilyttää nivelet ja silti nauttia tietyistä eduista.
Siksi tutustu vedessä harjoittelun, erityisesti painoharjoittelun, edut ja valitse harjoitukseksi paras vesiliikunnan tyyppi.
Muista: Fysiikka on suurelta osin vastuussa vedessä ja maalla tapahtuvien harjoitusten välisen eron selittämisestä.
Alempi kehon paine vedessä
Fysiikassa kelluvuutena tunnettu ilmiö vähentää veteen upotettujen esineiden painoa. Kun puhumme kehon painosta vedessä, se tulee jopa 90 % kevyemmäksi sen lisäksi, että se on rennompaa, koska nivelet eivät puristu niin kuin tapahtuu maan pinnalla, johtuen painovoima.
Parempi hengityskapasiteetti
Hengityksen hallinta on avainasemassa vedessä harjoitteluun. Näin harjoittaja kehittää kyky hengityksen hallinta ja sen seurauksena keuhkojen kapasiteetti kasvaa.
Vähentynyt loukkaantumisriski
Vedenpaine vähentää kompensoivaa vaikutusta epätasapainotapauksissa. Näin, kun joku keinuu altaassa sopimattomasti, vedenpaine kompensoi toista. Maapallolla voimme eri tavalla tarttua johonkin ja aiheuttaa vammoja.
Paino kevenee vedessä
Kelluvuuden avulla käsipainon ripustaminen veteen on helpompaa, sillä kuorman paino pienenee jopa 70 % sen todelliseen painoon verrattuna. Tässä mielessä 5 kg: n käsipaino vedessä käsiteltäessä painaa jopa 1,5 kg, paljon vähemmän kuin pinnalla oleva paino.
asennon parantaminen
Vesiliikuntaharjoitukset parantavat kehon ryhtiä lihasten vahvistumisen ansiosta.
