Yhdysvalloissa sijaitsevan Center for Disease Control and Preventionin tekemä tutkimus osoittaa parhaat vihannekset kuluttaa kroonisten sydän- ja verisuonisairauksien, hermostoa rappeuttavien sairauksien ja jopa joidenkin syöpien riskien vähentämiseksi. klo opiskella, luettelossa on yli 40 erinomaisia hedelmiä ja vihanneksia keholle ihmisen.
Lue lisää: Tunne hedelmät, jotka liittyvät lihasmassan kasvattamiseen
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Caruru: Tunne terveyshyödyt ja monipuolisuus…
Tällä hetkellä useimpien ihmisten huoli ruoasta on yhä yleisempi aihe. Terveellisen ja ravitsevan ruokavalion tavoittelulla on myönteisiä seurauksia keholle. Yksi niistä on kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja verenpainetaudin, kehittymisen estäminen.
Jotkut hedelmät ja vihannekset ovat ravitsemustutkimuksen mukaan tehokkaampia
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten tekemä tutkimus analysoi tiettyjen hedelmien ja vihannekset, jotka tunnetaan ravintotehokkuudestaan, jotka liittyvät sairauksien riskin vähentämiseen kronikot.
Nämä ruoat sisältävät yli 17 pätevää ravintoainetta ja voivat tarjota jopa 10 % ihmisen tarvitsemista ravintoaineista jokaista 100 kulutettua kaloria kohden. Analysoitiin 47 ruokaa, joista 41 tunnetaan tehosta, eli korkeasta laadusta ja ravitsemuksellisista monimuotoisuudesta.
Ravitsemustieteen tohtori Jennifer Di Noian johtaman tutkimuksen mukaan ruoat liittyvät sairauksien riskin vähentämiseen. kronikat ovat värikkäitä: vihreät lehdet, keltaiset tai oranssit vihannekset, sitrushedelmät ja ristikukkaiset vihannekset, jotka ovat ristin muotoisia. pinta.
Luettelo erittäin tehokkaista hedelmistä ja vihanneksista
CDC: n julkaisemassa tutkimuksessa luetellaan supervoimaruoat, joita voit sisällyttää ruokavalioosi tavoitteena vähentää kroonisten sairauksien riskiä. Jotkut ovat hyvin tunnettuja, katso:
- Kesäkurpitsa;
- Chard;
- Krassi;
- Lehtisalaatti;
- Purjo;
- Bataatti;
- Punajuuri;
- Sipuli;
- Porkkana;
- Sikuri;
- Kaali;
- Pinaatti;
- Oranssi;
- Lime;
- Sitruuna;
- Mansikka;
- Kiinankaali;
- rucola;
- Persilja;
- Tomaatti.
Jotkut yllä olevista hedelmistä ja vihanneksista ovat tuttuja ja saattavat jo olla osa ruokavaliotasi. On tärkeää lisätä vielä enemmän ja vaihdella ruokalistaa ja valmistustapaa. Muista, että ruoka on yksi avaintekijöistä terveellisempään elämään.
