THE TPM, lyhenne käytetään Premenstruaalinen jännitys, se on yleinen ongelma naisilla, joka ilmenee päiviä ennen kuukautisia. PMS: ssä naiset kärsivät suurista mielialan vaihteluista, jotka voivat vahingoittaa heidän suhdettaan muihin ihmisiin ja jopa heidän akateemista ja ammatillista tuottavuuttaan.
PMS: ää pidettiin pitkään naisten keksimänä. Nykyään tiedetään kuitenkin, että se on todellinen ongelma ja liittyy suoraan naishormonien tuotantoon, joka vaihtelee kuukautiskierron aikana.
Hormonaaliset vaihtelut naisilla voivat laukaista erilaisia oireita kuukautisia edeltävinä päivinä. PMS: n pääoireista voidaan mainita ärtyneisyys, aggressiivisuus, itkukerrat, jännitys, suru, vähentynyt itseluottamus ja masennus. Lisäksi voi olla päänsärky, pahoinvointi, ripuli, turvotus, huonovointisuus ja rintakipu.
PMS: llä, joka on leimattu kohtuuttomalla itkulla tai vihapuheilla, on päättymispäivä: kuukautiset. Siksi, jos nainen on masentunut tai aggressiivinen kuukautisten jälkeen, ei ehkä ole kyse kuukautisten edeltävästä jännitteestä; siksi tarvitaan lääketieteellistä apua.
On tärkeää korostaa, että kaikilla naisilla ei ole PMS: ää ja joillakin näistä oireista on muutama kerta elämänsä aikana. Lisäksi toinen tärkeä seikka on, että PMS on perinnöllinen, eli ongelmilla kärsivillä äideillä voi olla tyttäriä, joilla on se.
PMS kehittyy useammin 30–40-vuotiailla naisilla.
Vinkkejä PMS: n vähentämiseen ilman lääkkeitä:
→ Suorita aerobista liikuntaa;
→ Vältä kahvia, koska tämä tuote voi lisätä ahdistusta;
→ Älä tupakoi;
→ Vältä kaloreita sisältäviä ruokia;
→ Suorita rentoutumistekniikoita.
Kirjoittanut Ma Vanessa dos Santos
