Hyvän unen saaminen on meille välttämätöntä päivittäisen toiminnan harjoittamiseksi. Opiskelu ja jopa pelaaminen riippuvat hyvistä yöunista. Myös huonosti nukkuminen liittyy päänsärkyyn ja mielialan vaihteluihin. Valitettavasti hyvin nukkuminen ei ole aina mahdollista, ja syy voi olla yksinkertaisissa ja väärissä tottumuksissa, jotka omaksumme jokapäiväisessä elämässämme. Tässä muutamia vinkkejä hyvien yöunien saamiseksi!
Lue myös: Mitä tapahtuu unemme aikana?
→ Vinkkejä hyvien yöunien saamiseksi
1. Yritä nukkua ja herätä aina samaan aikaan. Tämä pätee myös viikonloppuisin;
On tärkeää nukkua ja herätä samaan aikaan
2. Ennen nukkumaanmenoa, ota kuuma suihku;
3. Jätä huoneesi aina ilmava ja hiljainen nukkumaan mennessä;
Lue myös:Onko vaarallista nukkua kasvien kanssa makuuhuoneessa?
4. Älä katso televisiota makuuhuoneessasi nukkumaan mennessä;
5. Älä käytä matkapuhelinta nukkumaan mennessä;
Emme saa käyttää matkapuhelinta nukkumaan mennessä
6. Käytä sopivia tyynyjä, toisin sanoen tyynyjä, jotka eivät ole liian korkeita eivätkä liian matalia. Vaihda patja aina, kun se menettää tukevuutensa. On tärkeää huomata patjan ja tyynyn laatu;
7. Älä käytä hitaasti sulavia ruokia, kuten paistettuja ruokia ja lihaa;
8. Älä juo kahvia, virvoitusjuomia ja kofeiinia sisältäviä teetä ennen nukkumaanmenoa, koska nämä juomat ovat piristeitä. Maito on hyvä valinta nukkumaan mennessä;
9. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, vältä päiväunet;
10. Yritä rentoutua nukkumaan mennessä unohtamalla ongelmasi.
Näitkö? On hyvin helppoa saada hyvät yöunet, ja tulokset ovat upeita. Ne, jotka nukkuvat hyvin, elävät paremmin ja ovat paljon halukkaampia kohtaamaan arjen. Kauniita unia!
