ummetus tai ummetus se on suoliston rytmien viivästyminen ja ulosteiden karkottaminen, mikä vaatii liiallisia ponnisteluja evakuoimiseksi. Jakkara kovettuu ja tummenee ja poistuu tammenterhoista.
Suoliston, turvotuksen ja ilmavaivojen välillä voi olla myös pitkiä aikoja.
nenän ummetus
Ummetus voi viitata myös liman aiheuttamaan hengitysteiden tukkeutumiseen, kuten vilustuminen. Tässä tapauksessa sanaa ummetus käytetään usein nimellä synonyymi kylmälle.
Suoliston ummetus raskauden aikana
Klo naiset ovat alttiimpia ummetukselle naishormoni progesteronin takia, joka vähentää sileän lihaksen supistumista koko suolistossa ja joka on vastuussa peristaltisista liikkeistä.
Siten sileiden lihassyiden supistuminen tulee vähemmän tehokkaaksi ja hitaammaksi, mikä johtaa ummetukseen.
Raskauden aikana progesteronihormonin tasot nousevat kohdun lihasten supistumisen estämiseksi, mikä lopulta vähentää myös suoliston sileän lihaksen supistumista.
Kun progesteronitasot kasvavat raskauden edetessä, ummetuksella on taipumusta pahentua raskauden edetessä.
Suoliston ummetuksen syyt
- Kuitujen puute elintarvikkeissa;
- Ruoat, jotka pitävät suolistoa;
- Vähän nesteen saantia;
- Hormonaaliset tekijät (esimerkiksi raskaus);
- Muutokset päivittäisissä tottumuksissa (esimerkiksi pitkien matkojen aiheuttamat);
- Fyysisen toiminnan puute;
- Masennuslääkkeet.
Suoliston ummetushoito
Ummetustapausten välttämiseksi on välttämätöntä ylläpitää joitain säännöllisiä tapoja, kuten:
- Kuluttaa enemmän nesteitä;
- Kuluta enemmän kuitupitoisia ruokia;
- Vähennä päivittäistä stressiä;
- Pureskele ruokaa oikein ja rauhallisesti;
- Syö aterioita kiinteinä aikoina välttäen hallitsematonta "biologista kelloa";
- Harjoittele säännöllisesti.
