GAS (General Adaptation Syndrome) on prosessi, jonka keho käy läpi reagoidessaan stressiin. Olipa fysiologinen tai psykologinen. Prosessi koostuu kolmesta vaiheesta: hälytys, vastus ja uupumus.
SAG: n kuvasi ensin endokrinologi Hans Selye. Hän uskoi, että ajan myötä stressivaste aiheuttaa ikääntymistä ja sairauksia. Tämä tapahtuu, kun olemme jatkuvasti alttiina stressille.
Organismit haluavat ylläpitää homeostaasia tai vakaata, tasapainoista tilaa. Kun organismi altistuu stressille, keho käyttää "taistele tai paeta" -vastetta kompensoidakseen.
Yleinen sopeutumisoireyhtymä on prosessi, jonka keho yrittää palata homeostaasiin. Hormonien avulla keho yrittää palata tähän tilaan mahdollisimman nopeasti, mutta järjestelmällä on rajoituksia. .
Hälytys
Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa tunsit stressiä ja sydämesi alkoi lyödä nopeasti? Ehkä aloitit hikoilun tai tuntui siltä, että halusit paeta? Nämä ovat tyypillisiä oireita yleisen sopeutumisoireyhtymän ensimmäisessä vaiheessa. Tätä kutsutaan hälytysvaiheen vaiheeksi.
Hälytysvaiheessa tyypillisiä reaktioitamme stimuloivat kaksi kehon hormonia: adrenaliini (tunnetaan myös nimellä adrenaliini) ja noradrenaliini (tunnetaan myös nimellä noradrenaliini).
Epinefriini mobilisoi glukoosin ja rasvahappojen vapautumisen rasvasoluista. Keho pystyy käyttämään tätä hormonia reagoimaan stressiin. Epinefriinillä ja noradrenaliinilla on myös voimakkaita vaikutuksia sydämeen. Sekä syke että aivohalvaus lisääntyvät. Siten kehon syke kasvaa.
- Ilmainen online-osallistava koulutuskurssi
- Ilmainen online-lelukirjasto ja oppimiskurssi
- Ilmainen matematiikan pelikurssi varhaiskasvatuksessa
- Ilmainen online-pedagoginen kulttuurikurssi
Ne auttavat myös ohjaamaan verta muualta kehosta sydämeen, aivoihin ja lihaksiin, kun keho valmistautuu hyökkäämään tai pakenemaan.
Samanaikaisesti keho vapauttaa myös glukokortikoidit, erityisesti kortisolin. Tavoitteena on auttaa vastaamaan kehon energiantarpeeseen stressin aikana. Glukokortikulaarinen reaktio on tyypillisesti hitaampaa. Sen kesto on pidempi kuin epinefriinin samanlaiset vaikutukset.
Vastus
Kun alkuperäinen uhka lakkaa, keho yrittää palata homeostaattiseen tilaansa ja korjata itsensä. Tämä on osa yleisen sopeutumisoireyhtymän resistenssivaihetta. Sille on ominaista keskittymiskyvyn puute ja ärtyneisyys.
Verenpaine laskee ja kehon erittämät hormonit yrittävät palata edelliselle tasolleen. Alkuperäisen stressin vuoksi keho pysyy kuitenkin jonkin aikaa kohonneessa valmiusasteessa. Olettaen, että stressi on voitettu, keho palaa edelliseen tilaansa.
Kuitenkin, jos on kroonista stressiä, keho yrittää kompensoida ja jatkaa vastustusvaiheessa. Jos keho on pitkään stressissä ja pysyy kestävyysvaiheessa, se voi johtaa uupumiseen.
Uupumus
Uupumusvaihe johtuu kroonisesta stressin altistumisesta. Tässä vaiheessa stressi on sellainen, että keho ei pysty palaamaan alkuperäiseen homeostaasin tilaansa. Toisin sanoen keho on käyttänyt sisäiset resurssinsa loppuun eikä kykene torjumaan stressiä riittävästi.
Uupumusvaiheen merkkejä voivat olla ahdistuneisuus ja masennus. Uupumusvaiheelle on ominaista myös vaurioitunut immuunijärjestelmä, mikä vaikeuttaa kehon taistelua infektioita vastaan. Krooninen stressi voi johtaa erilaisiin sairauksiin ja niihin liittyviin ongelmiin, kuten tyypin 2 diabetekseen.
Salasana on lähetetty sähköpostiisi.
