Liikalihavuus on krooninen sairaus vakava, joka ansaitsee paljon huomiota, lähinnä siksi, että se liittyy muiden vakavien terveysongelmien kehittymiseen. Tällä hetkellä Yhdistyneiden Kansakuntien elintarvike- ja ravitsemusjärjestön vuosittaisen elintarviketurvan ja ravitsemustilan mukaan maailmassa. Maatalous (FAO), julkaistu vuonna 2019, 338 miljoonaa kouluikäistä lasta ja nuorta on ylipainoisia ja 672 miljoonaa aikuista liikalihava.
Puhumme lisää tästä tilasta, jota tällä hetkellä tarkastellaan Maailman terveysjärjestö, maailmanlaajuinen epidemia.
Lue lisää: Liikunnan merkitys ja istumattoman elämäntavan seuraukset
Mikä on liikalihavuus?
Liikalihavuus on vakava krooninen sairaus, jonka pääominaisuus on kehon rasvan liioiteltu kertyminen, vastuussa yksilön terveyden vaarantamisesta. Tämä kertyminen voi johtua esimerkiksi liiallisesta kaloreiden kulutuksesta ja / tai liikunnan puutteesta.
Huolimatta siitä, että elämäntapa on tärkeä tekijä, liikalihavuutta pidetään sairautena etiologia monitekijäinen
eli se ei johdu vain yhdestä tekijästä. Siksi voimme sanoa, että liikalihavuus on monimutkaista ja siihen liittyy biologisia, historiallisia, sosioekonomisia, psykososiaalisia ja kulttuurisia tekijöitä.Vaikka liikalihavuus liittyy painonnousuun, on välttämätöntä ymmärtää, että painonnousu ei aina tarkoita liikaa rasvaa. Jotkut urheilijat ovat esimerkiksi ylipainoisia, koska heidän lihasmassansa on kehittynyt. |
Ruumiinrasvan ylimäärä on yleensä vakava ongelma. On kuitenkin suurempia riskejä riippuen siitä, missä tämä kertyminen tapahtuu. Suurempi riski liittyy ylimääräiseen vatsan rasva, tämä tilanne tunnetaan Android-lihavuutena. Tällöin on enemmän kertymistä viskeraalinen rasvakudos, mikä suosii aineenvaihduntahäiriöiden kehittymistä. Kun rasvalla on enemmän perifeeristä jakautumista kehossa, sanomme, että se on gynekoidinen liikalihavuus, tila, joka on vähän vähemmän huolestuttava.
Lue myös:Lapsuuden ylipainon vaarat
Lihavuusriskit
Liikalihavuus voi laukaista joukon tärkeitä komplikaatioita yksilöiden terveydelle. Katso joitain heistä:
Liikalihavuus liittyy lisääntyneisiin ongelmiin, jotka vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmär, kuten aivohalvaus ja akuutti sydäninfarktija kehyksillä verenpainetauti.
Liikalihavuus liittyy diabetes mellitustyyppi 2.
Liikalihavuus liittyy nivelrikko, terveysongelma, jolle on ominaista rusto nivel- ja luuongelmat.
tietyntyyppisiä syöpä, kuin suora, eturauhanen ja rinta, liittyvät liikalihavuuteen.
Lihavia ihmisiä esiintyy useammin uniapnea, terveysongelma, joka aiheuttaa toistuvia ja väliaikaisia hengityksen pysähtymisiä unen aikana.
Liikalihavuutta pidetään riskitekijänä ruokatorven ja nielun refluksi ja hiatal tyrä (kun osa mahasta liukuu rintaan kalvon tauon läpi).
Liikalihavuus liittyy sappikivet.
Terveysministeriön mukaan yli 80 000 kuolemaa maassa voitaisiin välttää, jos potilaat eivät ole liikalihavia. |
Kuinka liikalihavuus voidaan määrittää?
Lihavuus voidaan määrittää useilla eri menetelmillä, joista suosituin on Painoindeksi (BMI). Laske se jakamalla henkilön paino kilogrammoina hänen korkeuden neliöllä metreinä. Lihavia henkilöitä ovat ne, joilla on BMI vähintään 30 kg / m2. Nopeus on 25 kg / m2 ja 30 kg / m2 osoittavat ylipainotapauksia.
On huomionarvoista, että huolimatta siitä, että sitä käytetään laajasti, BMI: llä on joitain rajoituksia, koska se ei ole täysin korreloinut kehon rasvamäärän kanssa. Tämä tapahtuu, koska tämä indeksi ei tee eroa vähärasvaisen ja rasvamassan välillä, Lisäksi se ei tarjoa tietoa rasvan jakautumisesta.
Kuten mainittiin, on tärkeää tarkistaa sisäelinten rasva, joka on riskitekijä monille sairauksille. Siksi BMI: tä tulee käyttää varoen, ja on kriittistä, että muita menetelmiä otetaan huomioon kehon rasvan määrittämisessä.
Pääsy myös: BMI: n rajoitukset - naisilla, vanhuksilla ja miehillä sekä raskauden aikana
liikalihavuuden hoito
Lihavuutta hoidetaan yksilöllisesti, koska on välttämätöntä arvioida painonnousua edistäviä tekijöitä. Ylipainohoitojen joukossa ovat ravitsemuskoulutus ja fyysisen toiminnan suorittaminen.
Joissakin tapauksissa, lääkkeet hallinnoidaan ja leikkaukset voidaan suositella. On tärkeää korostaa, että liikalihavuuden hoito voi taata siihen liittyvien terveysongelmien paranemisen ja jopa lopullisen ratkaisemisen.
Lue myös: Sokeri elintarvikkeissa - kulutus, sokerityypit ja seuraukset
Vinkkejä painonnousun estämiseksi
Kuten olemme nähneet koko tekstissä, liikalihavuus liittyy suoraan elämäntapamme tapauksiin, joten On kriittistä muuttaa tapamme käyttäytyä painonnousun välttämiseksi. Siksi tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit välttää tämän voiton:
Syö viisi tai kuusi ateriaa päivässä äläkä ohita aterioita.
Pidä kiinteät syömisajat ja vältä sitä "puristusta" aterioiden välillä.
Pidä aina mieluummin terveellisiä ruokia, sisältäen aina vihannekset, vihannekset ja hedelmät aterioissasi.
Vältä runsaasti rasvoja ja sokereita sisältäviä elintarvikkeita sekä jalostettuja elintarvikkeita.
Älä syö rajoittavia ruokavalioita, koska ne voivat johtaa ahmimiseen.
Juo paljon vettä. Suositus on juoda vähintään kaksi litraa vettä päivittäin. On huomionarvoista, että tämä suositus voi vaihdella iän, terveydentilan, fyysisen toiminnan olemassaolon ja paikallisen lämpötilan mukaan.
Harjoittele fyysisiä aktiviteetteja. Maailman terveysjärjestön mukaan on suositeltavaa harjoitella 150 minuuttia viikossa kevyt tai kohtalainen liikunta tai vähintään 75 minuuttia suurta liikuntaa intensiteetti.
11. lokakuuta on maailman liikalihavuuden päivä ja kansallinen liikalihavuuden ehkäisypäivä. Tämä päivämäärä on meille tärkeä tietoisuus terveellisten elämäntapojen omaksumisesta. |
Kirjoittanut Ma Vanessa Sardinha dos Santos