Monet ihmiset ajattelevat, että kauniiden hiusten saamiseksi sinun tarvitsee vain käyttää hyviä hiuksia. shampoo ja hoitoaine. Hiusten terveys on kuitenkin paljon pidempi kuin käyttämäsi tuote, ja se liittyy myös ruokavalioon.
→ hiusten kasvu
Kuten kaikki tietävät, yli 80% hiuksista muodostuu a proteiinia kutsutaan keratiiniksi. Siksi vähän proteiinia sisältävä ruokavalio voi estää hiusten kasvua. Siksi suositellaan vähärasvaisen lihan, maidon, jyvien, viljan, munien ja papujen kulutusta.
Toinen tärkeä ravintoaine on sinkki, mikä auttaa hiusten kasvua ja sen puute voi tehdä hiuksista ohuet, hauraat ja tylsät. Esimerkiksi siementen, maapähkinöiden ja pähkinöiden syöminen voi auttaa ylläpitämään hiustamme. On syytä huomata se runsaasti elintarvikkeita rauta-, kuten maksa ja munankeltuainen, auttavat myös hiusten kasvussa.
→ Hiusten menetys
Hiustenlähtö liittyy useisiin tekijöihin, kuten stressiin ja rajoittaviin ruokavalioihin. Henkilöllä, joka syö huonosti, on puutetta proteiineissa, vitamiineissa ja
mineraalisuolat, välttämättömät aineet, jotka takaavat hiusten lujuuden ja edistävät niiden kasvua.Siksi hiustenlähdön estämiseksi jotkut ravinteet ovat välttämättömiä, kuten C-vitamiini, rauta, biotiini (B-vitamiinikompleksi) ja B12-vitamiinia. Lisäksi on tärkeää korostaa, että hiusten kasvamiseksi vahviksi elintarvikkeet, joissa on paljon A-vitamiini (keltaiset vihannekset, kuten porkkanat) ovat välttämättömiä.
→ Päänahan ravitsemus ja langan voitelu
Älä lopeta nyt... Mainonnan jälkeen on enemmän;)
Monet ihmiset eivät välitä päänahastaan.Kuivuus, joka voi johtaa hilseilyyn, ja ylimääräinen öljy voi kuitenkin vahingoittaa hiuksia. Jotta päänahan ravinto olisi riittävä, on suositeltavaa käyttää runsaasti B-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, maitoa ja viljaa.
THE hiusten voitelu voidaan hallita myös ruoalla. Näissä tapauksissa suositellaan tyydyttymättömien rasvojen, kuten oliiviöljyn, sisällyttämistä ruokavalioon. Nämä elintarvikkeet auttavat talirauhasten toiminnassa, jotka tuottavat talia, ainetta, joka on välttämätön langan voiteluun.
HUOMIO: Ruoka on keskeinen tekijä hiusten kauneudessa, mutta älä unohda valita oikein oikea shampoo ja hoitoaine hiustyypeillesi ja valitse aina tuotteet, joissa on suodatin aurinko.
Kirjoittanut Ma Vanessa dos Santos
Haluatko viitata tähän tekstiin koulussa tai akateemisessa työssä? Katso:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Ruoan vaikutus hiusten terveyteen"; Brasilian koulu. Saatavilla: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. Pääsy 27. kesäkuuta 2021.