Monet ihmiset ihmettelevät, mikä on paras aika opiskella ja saada parempia tuloksia. Tämä on kuitenkin a monimutkainen kysymys ja siihen liittyy useita tekijöitä. Ei ole ihanteellista aikaa kaikille, mutta ihanteellinen aika jokaiselle. Tämän aiheen ymmärtämiseksi meidän on ymmärrettävä kehomme toiminta ja ymmärrettävä paremmin biologiset rytmimme.
→ vuorokausirytmi
kutsutaan vuorokausirytmi sykliset muutokset, jotka tapahtuvat aineenvaihdunnassa vuoden aikana 24 tuntiaeli kaikki muutokset, jotka tapahtuvat yhdessä päivässä. Tämä sykli riippuu biologinen kello, joka on normaalisti synkronoitu ympäristön valon ja pimeyden syklien kanssa, vaikka aktiviteetteja on rytmeissä riippumatta näistä muunnelmista.
Lue myös: Biologinen kello
Päivittäinen rytmi liittyy esimerkiksi erilaisiin aineenvaihduntaprosesseihin liittyvän hormonin kortisolin pitoisuuteen. Esimerkiksi kortisolin määrä lisääntyy aamuyöllä ja sen lasku koko päivän. THE melatoniini, joka tunnetaan unihormonina, erittyy yöllä ja liittyy myös vuorokausirytmeihin.
Kaikilla ihmisillä ei ole hyvää suorituskykyä yöllä, ja tämä liittyy heidän biologiseen kelloonsa.
Vuorokausirytmi on välttämätöntä kehomme toimimiselle kunnolla, ja sen muutos johtaa kehon rytmin väärin säätelyihin. Esimerkiksi matka laukaisee äkilliset aikavyöhykemuutokset. Nämä muutokset voivat johtaa puheluun aikaerorasitus, huonovointisuus, joka syntyy biologisen rytmin muutoksesta.
On erittäin tärkeää tietää, miten keho toimii, jotta voidaan tietää, milloin henkilö on aktiivisin ja mikä on paras aika opiskella. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tunne vartaloaan hyvin, joten he pakottavat itsensä työskentelemään tai opiskelemaan sopimattomina aikoina omassa tahdissaan aiheuttaen epämukavuutta.
→ Kronotyyppi
Jokaisen ihmisen rytmi on ainutlaatuinen: jotkut ihmiset ovat enemmän yötä, toiset enemmän vuorokausia. Aikataulun (jokaisen yksilön tahti) ymmärtäminen on välttämätöntä, jotta löydettäisiin paras aika opiskella. Lyhyesti sanottuna voimme luokitella yksilöt kolmeen tyyppiin:
Aamuisin: He haluavat herätä ja nukkua aikaisin ja ovat valppaina aamulla.
Iltaisin: He heräävät ja nukkuvat myöhään, ja heillä on parempi suorituskyky toiminnoissa iltapäivällä ja yöllä. Tämä tapa johtaa yleensä näihin ihmisiin muutaman tunnin nukkumiseen viikon aikana aamun sitoumusten takia. Tämän myötä yksilöllä on lopulta unihäiriö ja sen seurauksena lisääntynyt potentiaalisuus ja päiväunien tarve.
Lue myös:unen merkitys
Välittäjä: He eivät halua aikatauluja ja pystyvät sopeutumaan aikatauluihin helpommin.
Oman kehosi tuntematon voi johtaa mataliin saavutuksiin opinnoissa.
Yksilön kronotyypin tunnistamiseksi on tarpeen vastata useisiin kysymyksiin. Jotkut kyselylomakkeet ovat saatavilla Internetissä ja voivat auttaa tunnistamisessa. Lisäksi voit tehdä päiväkirjan muistiinpanoista aikoista, jolloin yleensä nukut ja heräät. Nämä tiedot voivat olla hyödyllisiä parhaiden suoritusaikojen tunnistamiseksi toiminnoissa.
Voimme päätellä, että kehosi tunteminen on välttämätöntä paremman elämänlaadun varmistamiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi toiminnoissa. On olennaista korostaa sitä paras aika opiskella on silloin, kun olet aktiivisin, ja nämä tiedot ovat täysin yksilöllisiä. Siksi kaikille ei ole olemassa "taikuutta". Lisäksi opintojen ajasta riippumatta se on välttämätöntä ole hyvin ruokittu ja kunnioita kehosi rajoja.
Kirjoittanut Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm