O stressi se on terveysongelma, joka voi vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin, joten erotamme 5 vinkkiä lasten stressin välttämiseksi se voi auttaa sinua. Lasten stressi voi olla seurausta erilaisista syistä, kuten muutoksista rutiinissa, perheväkivalta, liiallinen vastuu. On tärkeää tietää, miten tunnistaa stressiä aiheuttava tilanne, välttää se ja myös hakeutua hoitoon, jotta lapsi voi kehittyä parhaalla mahdollisella tavalla.
Lue myös: Urheilun edut lapsille
5 vinkkiä lasten stressin välttämiseksi
On tärkeää, että vanhemmat tai huoltajat huolehtivat lasten terveydestä ja muistavat aina, että terveys on paljon pidemmälle menevää kuin sairauden puuttuminen. WHO, täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila. Tietysti lapsilla tulisi olla velvollisuuksia, mutta eikö heistä ole liian suuria? Asuvatko lapset terveellisessä ympäristössä? On tärkeää pohtia asenteitamme ymmärtääksemme paremmin lastemme asenteita.
Alla luetellaan 5 vinkkiä, joiden avulla voit välttää lapsuuden stressiä:
1. Fyysisen toiminnan harjoittelu
Fyysinen toiminta auttaa vähentämään ahdistus, parantaa mielialaa ja hallita stressiä. Siksi on tärkeää sisällyttää heidät lasten jokapäiväiseen elämään. Etsi miellyttävä käytäntö ja kannusta lastasi tekemään se. On huomionarvoista, että fyysisen harjoittamisen asettaminen voi myös laukaista stressiä. Keskustele lapsen kanssa ja selvitä, mistä aktiviteeteista hän pitää.
2. Opiskelun ulkopuolisen toiminnan vähentäminen
Suuri määrä lapsen päivittäistä elämää voi olla vastuussa stressitilanteista, joten on tärkeää, ettet liioittele koulun ulkopuolista toimintaa. On kriittistä, että lapsemme kehittävät erilaisia taitoja, mutta niiden ylikuormittaminen voi olla iso ongelma.
3. terve suhde lapsiin
Lapsilla ei ole usein terveitä suhteita vanhempiinsa tai huoltajiinsa, koska he kärsivät kovasta kritiikistä ja avoimuuden puutteesta vuoropuheluun. Lähemmät siteet lasten kanssa voivat välttää stressaavia tilanteita, koska he tuntevat olonsa mukavaksi sanoa, mikä häiritsee heitä, eivätkä yksin kantaa negatiivisen tilanteen kärsimystä. Lisäksi on tärkeää olla varovainen kritiikin suhteen, huolehtimalla aina ongelman ratkaisun löytämisestä eikä vain osoittamalla, mitä lapsi teki väärin.
4. Varo sosiaalista mediaa
Sosiaaliset verkostot erottuvat siitä, etteivät ne esitä todellista maailmaa, jossa monet ihmiset teeskentelevät omistavansa sitä, mitä heillä ei ole, ja olematta sitä, mikä ei ole. Valitettavasti monet kokevat painostuksensa täydelliseen elämään, kuten monet profiilit esittävät, ja tämä voi laukaista ongelmia, kuten ahdistusta ja stressiä. Lisäksi tiedon ylikuormitus ja "purkaukset" voivat olla ongelma.
5. terveelliset elämäntavat
Hyvin syöminen ja nukkuminen takaavat paremman elämänlaadun ja voivat auttaa välttämään stressaavia tilanteita. Siksi ole tietoinen lasten unesta ja tarjoa heille aina terveellinen ruoka.
Lue myös: Imeväisten ruokinta - 10 vaihetta ja vältettäviä ruokia
Lapsuuden stressin syyt
Lapsuuden stressin syyt ovat erilaisia, mukaan lukien:
- erottaminen vanhemmista
- uuden veljen syntymä
- Taistelee perheympäristössä
- Perheväkivalta
- Rakkaitten menetys
- ongelmia koulussa
- Liiallinen vastuu
- Hyvän akateemisen suorituskyvyn liioiteltu haku
- Kaupunginmuutos
- koulun vaihto
Kuinka tunnistaa lapsuuden stressi?
Lasten stressi voidaan tunnistaa tarkkailemalla lapsen käyttäytymisen vaihteluja, kuten liiallinen itku, lisääntynyt painajaisten määrä, univaikeudet, ahdistusta, epävarmuutta, kärsimättömyyttä ja tottelemattomuutta. On huomionarvoista, että myös fyysisiä oireita voidaan havaita, kuten lihasjännitys, vatsakipu, pahoinvointi ja päänsärky.
On siis tärkeää, että vastuuhenkilöt ovat siksi aina tietoisia muutoksista sekä lapsen psykologisten että fyysisten näkökohtien suhteen. Mitään muutoksia ei pidä unohtaa, koska stressi voi aiheuttaa useita vakavia terveysongelmia, kuten masennus.
Kirjailija: Vanessa Sardinha dos Santos
Biologian opettaja
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
