Lapset ja nuoret kulkevat ohi pitkiä aikoja koulussa. Näinä aikoina he altistuvat a paljon ihmisiä ja epäterveelliset tilanteet, jotka voivat vaarantaa terveytesi. Siksi on tärkeää korostaa adoptoinnin merkitystä terveelliset tavat koulussa, jotta vältetään esimerkiksi taudin tartunta.
Lue myös: Vinkkejä sairauksien ehkäisemiseen koululaisilta
Tutustu 5 terveelliseen tapaan, jotka meidän pitäisi olla koulussa:
Pese kädet
Käsien peseminen on tärkeä tapa estää sairaus.
Tämä vinkki saattaa tuntua melko yksinkertaiselta, mutta käsien peseminen on välttämätön toimenpide taudin leviämisen estämiseksi. Lasten ja nuorten tulisi aina muistaa pestä kätensä poistuttuaan kylpyhuoneesta ja ennen ateriaa ja sen jälkeen.
Tämä tapa voi olla yleinen kodeissamme, mutta koulussa lopulta unohdetaan se, mikä on niin tärkeää. Kuka ei ole koskaan, esimerkiksi tauolla, aloittanut ateriansa muistaen kätensä pesemistä? Tämän yksinkertaisen tapan tulisi seurata meitä päivittäin, ja se on välttämätöntä sairauksien välttämiseksi.
Älä lopeta nyt... Mainonnan jälkeen on enemmän;)
Älä jaa vesipulloja
Jaa vesipulloja on jotain hyvin yleistäTämä näennäisesti riskitön tapa voi kuitenkin vahingoittaa terveyttäsi. Monia sairauksia voidaan levittää tällä tavalla, kuten on flunssa ja herpes. Joten muista aina ota oma pullo vettä ja tietysti puhdista se jatkuvasti. Jos kollega lainaa sen, siinä ei ole haittaa kieltää ja ilmoita kollegalle riskeistä.
Lue myös:10 tapaa estää itsesi vilustumiselta ja flunssalta
Vältä epäterveellisten ruokien kulutusta
On hyvin yleistä, että opiskelijat ruokkivat teollistetut välipalat, karkkia, paistettuja välipaloja ja virvoitusjuomat, joita myydään usein koulussa ja jotka ovat myös rikkaita natrium ja sokeria. Kun tämä tapa tulee vakiona, terveydelliset vahingot ovat väistämättömiä.
Yksi tunnetuimmista ongelmista, jotka liittyvät huonoon ruokavalioon, on liikalihavuus, vakava terveysongelma, joka liittyy muiden ongelmien, kutenverenpainetauti, ortopediset ongelmat ja diabetes.
Näiden ongelmien välttäminen voi kuitenkin olla suhteellisen yksinkertaista, keskittymällä vain a terveellisempi syöminen, kulutuksen kautta hedelmiä, luonnonmehut ja elintarvikkeet, joissa on vähemmän suolaa ja rasvaa. Ruoan ottaminen kotoa on myös hyvä vaihtoehto.
Lue myös:Mitä ei voi puuttua koululounaslaatikosta?
Varmista nesteytys
Nesteytyksen varmistaminen on välttämätöntä, mutta pullojen jakaminen voi olla vaarallista.
juomavettä on välttämätöntä terveydellemme ja liittyy jopa sairauksien ehkäisy. Veden puute liittyy esimerkiksi vesipitoisuuden kehittymiseen munuaiskiviä ja myös virtsatieinfektio. Joten, ota vesipullo kouluun, jotta voit hydratoida milloin tahansa.
Istu kunnolla äläkä kanna raskaita reppuja
Kun olemme koulussa, on yleistä, että emme istu kunnolla tuoleissamme. Huono ryhti on myös tapa, joka voi vahingoittaa vakavasti kouluikäisten lasten ja nuorten terveyttä. Henkilöllä voi olla selkäkipuja ja jopa selkärangan poikkeamia. Siksi on tärkeää välttää tämä tilanne muistamalla aina, istuessasi, pidä lantiosi lähellä selkänojaa, pidä selkäranka suorana ja jalat tukevasti maahan.
Raskaat reput voivat vahingoittaa selkärankaamme.
Emme voi myöskään unohtaa vaaraa erittäin raskaat reput, jotka vaikuttavat myös selkärankaamme, mikä voi laukaista esimerkiksi skolioosin. On suositeltavaa, että repun paino ei koskaan ylitä 10% yksilön painosta. Siksi tarkista aina, onko koko aineisto todella tarpeen viedä kouluun.
Lue myös:Selkärangan hoito
ylimääräinen kärki: Syöminen ennen kouluun menoa
Monet lapset ja teini-ikäiset eivät halua syödä aamiaista ennen koulunkäyntiä, mutta vaikka tämä tehdäänkin hyvin aikaisin, tämä tapa on tärkeää. Oikea ravinto heräämisen yhteydessä auttaa täydentää energiamme pitkän paaston jälkeen. Tämä energia on välttämätöntä, jotta voimme suorittaa toimintamme, myös koulussa. Tutkimukset osoittavat, että hyvin ravittu henkilö esiintyy suurempi koulukehitys ja oppiminen.
Katso, kuinka helppoa on olla terve myös koulussa? Näillä yksinkertaisilla vinkeillä voit parantaa elämänlaatua ja jopa akateemista suorituskykyäsi. Aloita seuraaminen heitä tänään!
Kirjoittanut Ma Vanessa Sardinha dos Santos
