Fyysinen aktiivisuus koostuu kaikentyyppisistä kehon liike, joka johtaa edellä mainittuihin energiankulutuksiin siitä, mitä pidetään vakiona, kun keho on levossa.
Fyysiset aktiviteetit ovat tärkeitä estämään henkilön istumista, mikä vaikuttaa hyvän elämänlaadun ja terveyden saavuttamiseen. Riittävän kehon liikkeen ylläpitäminen auttaa välttämään mahdolliset sydänongelmat ja aivohalvauksen.
Lisätietoja Istuva elämäntapa.
Istumattoman elämäntavan välttämiseksi ihanteellinen on, että henkilöllä on keskimäärin 150 minuuttia liikuntaa viikossa, ts. Noin 30 minuuttia liikuntaa päivässä, viitenä päivänä viikossa.
Fyysisen toiminnan edut
Fyysisestä aktiivisuudesta on ihmisille useita etuja, jotka auttavat pääasiassa vahvistamaan lihaksia, niveliä ja luita. Lisäksi se lisää kehon ketteryyttä, joustavuutta, fyysistä kestävyyttä ja hyvää sydän- ja hengityselinten hoitoa.
Asiantuntijoiden mukaan säännöllisen liikunnan ylläpitäminen auttaa parantamaan elämänlaatua yksilö, kuten uni, mieliala, henkinen ja fyysinen taipumus, ravitsemus, ihon ja hiusten ulkonäkö, virilius, mm tavaraa.
Muita mainitsemisen arvoisia liikunnan etuja ovat: verenkierron parantuminen; immuunijärjestelmän vahvistaminen; auttaa laihtuminen ja rasvan menetys; lisääntynyt aineenvaihdunta; parantaa motorista koordinaatiota; ahdistuksen vähentäminen; ja itsetunto paranee.
Fyysisen aktiivisuuden ja liikunnan ero
Fyysiselle aktiivisuudelle on ominaista mikä tahansa luustolihasten tekemä ruumiillinen liike, kun ne ovat lepotason yläpuolella. Kävelyä, talon lakaisua, koiran kävelyä, leikkiä jne. Pidetään fyysisenä aktiviteettina.
Fyysisillä harjoituksilla on toisaalta a järjestelmällinen liikesarja ja jotka pyrkivät työskentelemään tietyissä kehon osissa intensiivisemmin. Painoharjoittelu, murskaus ja istuminen ovat esimerkkejä erityisistä fyysisistä harjoituksista.