THE D-vitamiinin merkitys luun terveydelle tiedät kaikki hyvin, mutta tiesitkö, että se toimii myös muilla kehomme alueilla? Kyllä, tämä ravintoaine on mukana useissa toiminnoissa, ja on välttämätöntä säilyttää sen oikea taso kehossa.
Alhainen altistuminen aurinkosäteilylle ja imeytymishäiriö voi laukaista Vitamiini D. Tämä ongelma voidaan ratkaista täydentämällä, mikä tulisi tehdä vain lääkärin suosituksella. Liioiteltu taso voi aiheuttaa esimerkiksi munuaisongelmia.
Lue myös: Mikä on luonnollista, ei satuta?
Kuinka tärkeä D-vitamiini on?
D-vitamiinilla on kehossamme useita tärkeitä toimintoja, joista tärkein on sen rooli aineenvaihdunta kalsiumia ja luun muodostumisessa. Tämä vitamiini varmistaa esimerkiksi, että suolistamme imeytyy suurempi määrä kalsiumia ja että munuaiset lisäävät tämän mineraalin imeytymistä ja luovat siten vahvempia luita.
D-vitamiinin puutteen tilanteissa luusto voi vaikuttaa. THE
puuteVau vitamiini voi aiheuttaa riisitautia lapsilla sekä osteomalasia aikuisilla, kaksi luun mineralisaatiovikaa. Riisissä lapsella on kasvun hidastuminen ja luuston epämuodostumat; osteomalasiassa aikuisen luun mineraalitiheys on pieni.D-vitamiinin toiminta ylittää kuitenkin kalsiumin aineenvaihdunnan. Tässä on joitain toimintoja, jotka voidaan liittää tähän vitamiiniin:
- Toimiminen immuunijärjestelmä - tämä vitamiini näyttää vaikuttavan puolustus solujen, kuten lymfosyyttien, säätelyssä ja erilaistumisessa.
- Joidenkin bakteerien kehittymisen riskin vähentäminen kasvaimet, koska se toimii solujen erilaistumisprosessissa ja estää lisääntymistä.
- Verenpaineen ja sydämen toiminnan säätely.
- Stimuloi insuliinin eritystä, mikä varmistaa verensokerin hallinnan. Tutkimukset viittaavat siihen, että tästä vitamiinista voi olla hyötyä diabetes mellitus.
- Autoimmuunisairauksien ehkäisy, ja sitä on myös mahdollista käyttää näiden terveysongelmien hoidossa.
Äskettäin D-vitamiini tunnistettiin tärkeäksi liittolaiseksi ehkäisyssä COVID-19, mutta mikään tutkimus ei ole osoittanut hyötyä tämän vitamiinin käytöstä ehkäisyyn tai hoitoon.
Brasilian endokrinologian ja aineenvaihdunnan yhdistyksen (SBEM) ja Brasilian luunarviointi- ja Osteometabolia (ABRASSO) ", toistaiseksi ei ole hyväksyttyä käyttöaihetta D-vitamiinilisän määräämiseen, jonka tavoitteena on luun terveys ”. On myös tärkeää korostaa, että väärä ravintolisä voi vahingoittaa kehoa, kuten näemme myöhemmin.
D-vitamiinin lähteet
Toisin kuin muut tunnetut vitamiinit, D-vitamiinia ei hankita ensisijaisesti ruoan kautta. Tämän ravintoaineen pääasiallinen lähde on ihon synteesi., joka riippuu ultravioletti B-säteilystä. Tämä säteily saavuttaa ihomme ja muuttaa 7-dehydrokolesterolin (D-vitamiinin ihon esiaste) D3-esivitamiiniksi ja myöhemmin D3-vitamiiniksi. Tämä tulee verenkiertoon ja menee kohti maksa ja munuaiset, jossa se käy läpi muutoksia, jotka tekevät siitä aktiivisen.
Elintarvikkeiden osalta D-vitamiinin lähteet ovat rajalliset. Se löytyy osoitteesta rasvaiset kalat, munat ja maitotuotteet. On huomionarvoista, että ruokavalion osuus tämän vitamiinin tarpeistamme on vain 20%. Koska suuri osa sen tuotannosta riippuu auringon säteilystä, se tunnettiin nimellä "Auringon vitamiini".
Lue myös:Kalsiumin merkitys elimistössä
Optimaaliset D-vitamiinitasot
D-vitamiinin ihanteellisesta määrästä, jonka pitäisi olla läsnä kehossamme, on paljon keskustelua. Julkaisun mukaan ”Brasilian kliinisen patologian seuran / laboratoriolääketieteen virallinen kanta ja Brasilian endokrinologian ja aineenvaihdunnan seura ”, toivottu arvo terveelle väestölle alle 60-vuotiaille on yli sisään 20 ng / ml.
Jotkut ihmiset kokevat tämän vitamiinin puutteen, joka voi johtua monista tekijöistä. Riittämätön auringonvalo on yksi niistä, erityisesti vanhuksilla ja ihmisillä, joilla on sairauksia, jotka vaikeuttavat liikkumista, koska he ovat vähemmän alttiita auringolle. Lisäksi ongelmat, jotka liittyvät imeytymishäiriöön, tiettyjen lääkkeiden, kuten antikonvulsantit, liikalihavuus ja lisääntynyt ihon pigmentti ovat myös tekijöitä, jotka suosivat alempaa D-vitamiinin imeytyminen.
Puutteen sattuessa lääkäri arvioi todellisen lisäannoksen tarpeen. On tärkeää korostaa, että väärin tehty lisäaine voi vahingoittaa kehoa. Hyödyllisyydestään huolimatta tämä ylimääräinen vitamiini voi aiheuttaa myrkytyksen. Yksi korkean D-vitamiinipitoisuuden seurauksista kutsutaan hyperkalsemia, joka voi jopa aiheuttaa munuaisten vajaatoiminnan. Lisäksi voi tapahtua luuhäviötä, koska tämä vitamiini suosii osteoklastien toimintaa, jotka vaikuttavat luun uudistumiseen.
Kirjoittanut Vanessa Sardinha dos Santos
Biologian opettaja
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
