Voitteko kuvitella: suojaa hampaasi ruokkimalla? Mutta eikö se ole juuri päinvastoin? Onko syömämme elintarvikkeet vahingoittaneet hymyämme? Mikään näistä, terveellinen ruokavalio, johon liittyy oikea hygienia, on kaksoisvaikutus, joka voi hyödyttää suun terveyttä.
Tässä on neljä ruokintavinkkiä ja niiden etuja.
malmit: vahvat hampaat
Haluatko antaa hampaillesi mineraalikylvyn? Ota vain lasillinen maitoa! Mineraaleja sisältävä ruokavalio takaa vahvat hampaat.
Luiden heikkeneminen johtaa yleensä parodontaalisiin sairauksiin, jotka hyökkäävät hampaiden tukirakenteeseen. Maito ja sen johdannaiset ovat tärkeimmät mineraalien lähteet, kuten kalsium, nämä elintarvikkeet osallistuvat hammaskiillen (hampaita peittävän kerroksen) jälleenrakentamiseen.
Antioksidantit: pH-säätö
Tiedät, että sooda, joka ei jätä ruokavaliota, rasvan lisäksi tuhoaa myös hymysi, tämän juoman happamuus on vastuussa niin kutsutusta hampaiden syöpymisestä (hapettumisesta).
Mutta tähän ongelmaan on ratkaisu, teiden kulutus tuottaa remineralisoivan vaikutuksen. Tämän infuusion edut ovat tasaisempien (vähemmän karkeiden) hampaiden tunne huokoisuus (vastuussa suuremman lian kertymisestä) ja taistelee myös aiheuttavia bakteereja vastaan ontelot.
Vihreä tee on sopivin antioksidantti taistelussa hampaiden eroosiota vastaan.
Kuidut: helppo puhdistaa
Kuitupitoinen ruoka alkaa hyötyä siitä hetkestä, kun se tulee suuhun ja kulkeutuu suolistoon. Hammaskaaremme pyrkimykset pureskella kuitua sisältävää ruokaa takaavat suuontelon puhdistamisen. Kaikki siksi, että näissä tapauksissa syljen määrä kasvaa jauhamisen helpottamiseksi ja tämän kanssa epäpuhtaudet vetyvät helpommin.
Ruoat, kuten omenat ja viljapalkit, ovat hyviä ehdotuksia terveellisen suun ja hyvän suoliston toiminnan kannalta.
C-vitamiini: terveet ikenet
Kumeja ei voitu jättää pois, koska ne ovat myös vastuussa kauniin hymyn sommittelusta. C-vitamiini on tässä tapauksessa hyödyllinen, koska se osallistuu kollageenin muodostumiseen (läsnä ikenissä) ja auttaa myös parantamisessa, jos kärsit leikkauksista hammaslankaa.
Scorby-tauti (ikenien verenvuoto) johtuu C-vitamiinin puutoksesta. Tämän vitamiinin runsaat lähteet: acerola, appelsiini, guava, sitruuna jne.
Mutta muista, että näiden ruokien syöminen ei edellytä puhdistamista, harjaus ja hammaslankaa ovat välttämättömiä kauniille hymyille.
Kirjoittanut Líria Alves
Valmistunut kemian alalta
Brasilian koulutiimi
Älä lopeta nyt... Mainonnan jälkeen on enemmän;)
Katso lisää!
Suun ja hampaiden rappeutumisen pH
Antioksidantti ruoka
elintarvikekemia - Kemia - Brasilian koulu
Haluatko viitata tähän tekstiin koulussa tai akateemisessa työssä? Katso:
SOUZA, Líria Alves de. "Neljä ruokaa ja terve suu"; Brasilian koulu. Saatavilla: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/quatro-alimentos-uma-boca-saudavel.htm. Pääsy 27. kesäkuuta 2021.
