Hästi magamine on tervise ja elukvaliteedi seisukohalt väga oluline. Hästi magav inimene ärkab energiaga ja tal on rohkem hinge ja soovi igapäevaste ülesannete täitmiseks. Inimene veedab umbes kolmandiku oma elust magades ja seetõttu on uni eluliselt tähtis taastada keha energiad, parandades keskendumist ja muid sellega seotud tegevusi keha ja vaim.
Uni hõlmab samme. Kui inimene magab, tõuseb vererõhk ja pulss päeva teabe töötlemisel. Siis toimub metaboolse aktiivsuse langus ning vererõhu ja südame löögisageduse langus. Hiljem, sügavas unes, vabanevad hormoonid. Kui inimene ärkab, on tema lihased lõdvestunud ja süda aeglustub. Kui see tsükkel on täidetud, siis füüsiline ja psühholoogiline puhkus.
Kui uni on ebapiisav, on aju ergas ja tekib aineid, mis põhjustavad tahhükardiat. See stimuleeritud stress kutsub esile veresooni kahjustava hüpertensiooni. Lisaks segavad unetud ööd küllastust tekitavate hormoonide tootmist, mistõttu inimene kaldub rasvuma. Laboratoorsete loomade uuringutes ei suutnud nad enam kui 10 päeva ärkvel olla ja surid laialt levinud infektsiooni tõttu.
Niisiis, hoolitsege oma südame ja veresoonte eest hästi, säilitades ärkveloleku ja magamise aja, kehalise tegevuse harjutamine, mugavates, vaiksetes ja pimedates kohtades magamine, lisaks dieedi pidamine tervislik. Püüdke oma kiiret tempot aeglustada, sest nädala sees pole unetuid öid ja oletatavaid nädalavahetusel une taastumine, sest keha vajab distsipliini vastavalt oma kellale bioloogiline.
Autor Giorgia Lay-Ang
Lõpetanud bioloogia
