Mis on lahja mass?

lahja mass on väljend, mis viitab kõigele, mis pole meie kehas rasv, näiteks lihased ja meie erinevad siseorganid. Paljud inimesed kasutavad väljendit siiski lihasmassi tähistamiseks, justkui oleksid need sünonüümid.

Lihase massi suurendamine lihasmassi suurendamise kaudu on meie keha tervise jaoks väga oluline ja seda saab saavutada a tervisliku toitumise koos kehalise väljaõppega. Tähelepanuväärne on aga see, et tervisliku tailiha masside suurendamiseks on oluline meditsiiniline hindamine see on spetsialistide jälgimine toitumisspetsialistide ja kehalise kasvatajana.

Loe ka: Füüsiliste tegevuste tähtsus

Mis on lahja mass?

Lahja mass puudutab osa meie kehast, mis pole moodustunud rasvast. Seda terminit kasutatakse sageli lihasmassi sünonüümina, kuid lihasmass on vaid osa meie lahjast massist. Rasvamass on omakorda seotud meie kehaosaga, mis moodustub rasvast.

Lihasmassi areng soodustab tailiha kasvu.

Rasva massi ja rasvamassi suhe on meie keha tervise seisukohalt väga oluline. O Näiteks rasvamassi suurenemine on seotud terviseprobleemidega

, nagu rasvumine, diabeet südame-veresoonkonna haigused. Seetõttu on oluline, et nende masside vahel oleks tasakaal.

Rasva massi ja rasvamassi suhet tuleks skaalale pöördudes hästi hinnata. O kaal skaalal näidatud see ei kajasta tingimata suurt hulka rasvamassi. Näiteks arenenud lihastega inimestel on suurem lihasmass ja sellest tulenevalt kaalu suurem kaal. Kehakoostise hindamiseks tuleks seetõttu kasutada muid meetodeid, näiteks bioimpedants, mis kasutab seadet, mis võimaldab hinnata rasva, lihaste, luude ja vee protsenti kehas.

Loe ka: Raputused ja dieedide ohtlikkus

Lahja massi suurendamise tähtsus

Nagu me mainisime, on lihasmass ainus lahja massi osa, mida saab kehalise aktiivsuse abil arendada, ja seetõttu on see mass, millele edaspidi viidame. Lahja massi kasv on meie keha tervise jaoks oluline ja vastupidiselt paljude inimeste arvamusele ei ole see suunatud ainult inimese kuvandi muutmisele. Tagage lihaste areng aitab kaitsta luid, liigesed ja ka ainevahetus.

Kuidas kasvatada lahja massi?

Füüsilised tegevused on olulised, kuid enne nende alustamist on vajalik meditsiiniline hindamine.

Lahja massi kasvu tagamiseks tuleb esimene samm on professionaali otsimine et ta saaks hinnata oma keha lahja massi hulka ja parimat viisi soovitud eesmärgi saavutamiseks. Lisaks tuleb pöörduda arsti poole, kuna mõned haigused võivad mõjutada teie kehaehitust või isegi takistada mõne füüsilise tegevuse arengut.

Pärast oma tervisliku seisundi hindamist ja saavutatavate eesmärkide seadmist peate investeerima oma tervisesse toit ja kehaline aktiivsus. Füüsiline koolitaja ja toitumisspetsialist on edu saavutamiseks hädavajalikud.

A. Vastuvõtmine tervisliku toitumise, välja arvatud liigse suhkru- ja rasvarasvaga toidud ja vitamiinid, näiteks mineraalsoolad ja valgud, samuti lihasrühmade stimuleerimist soodustavad tegevused, näiteks raskustreening. O toidulisandite kasutaminetuleb hoolikalt hinnata, ja seda tuleks kasutada ainult siis, kui selle on parandanud arst või toitumisspetsialist.

Autor Vanessa Sardinha dos Santos
Bioloogiaõpetaja

Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm