Meditatsioon on aastaid näidustatud meetodiks parandada inimeste vaimset ja emotsionaalset heaolu.. See tehnika, mis ilmus 60ndatel, aitab patsiendil oma meelt harida, vähendades seeläbi stressi ja ärevust.
Üldiselt võib meditatsiooni jagada kaheks põhivormiks: kontsentreeriv ja tähelepanelikkus. THE kontsentreeriv on see, kus inimene treenib oma tähelepanu ja tähelepanu. Selle tüübi korral on mõne heli või mantra kiirgamine tavaline. juba tähelepanelikkus see on see meditatsioon, kus praktiseerija on täielikult teadlik oma elu sel hetkel toimuvast ja aktsepteerib olukorda, püüdmata seda muuta või teemat kajastada.
Meditatsiooni mõju uuritakse teaduse erinevates valdkondades. Teosed on juba näidanud, et praktika on seotud kognitiivne paranemine, erksus, intelligentsuse skoor, kontsentratsioon ning stressi ja ärevuse vähenemine. Mõned inimesed teatasid ka, et praktika aitab igapäevaste probleemidega paremini toime tulla.
2003. aastal avaldatud uuring pealkirjaga Aju ja immuunfunktsioonide muutused, mis tekivad tähelepanelikkuse meditatsiooni abil
, näitas, et meditatsioonil oli mõju immuunvastusele pärast gripivaktsiini manustamist, mis toimis paremini kui kontrollrühm. See tõestab, et meditatsioon on seotud ka füüsilise tervisega, mitte ainult vaimse tervisega.2014. aasta novembris uuring pealkirjaga Mindfulnessil põhinev vähi taastumine ja toetav-ekspressiivne teraapia säilitavad telomeeride pikkuse võrreldes raskustes rinnavähist üle elanud inimeste kontrolliga ilmus ajalehes Vähk ja näitas, et meditatsioon võib muuta praktikute rakulist aktiivsust. Linda Carlsoni juhitud töös kasutati 88 osalejat, kellel oli rinnavähk, olid keskmiselt 55-aastased ja kogesid emotsionaalset stressi.
Need inimesed jagunesid kolme rühma. Esimene rühm esitati iganädalastele koosolekutele jooga ja meditatsioon tähelepanelikkus ja peaks rakendama tehnikaid kodus vähemalt 45 minutit päevas. Teises rühmas olid iganädalased rühmateraapia seansid. Viimane rühm oli kontroll, kes käis just loengus, kuidas stressi maandada.
Pärast kolme kuud kestnud uuringuid olid tulemused üllatavad. Ainult kontrollrühmas esinesid muutused telomeerides - DNA ja valgu poolt moodustatud kompleksides, mis toimivad kromosoomid degradeerumine - mille suurus on vähenenud. Teiste analüüsitud rühmade telomeeride pikkus oli sama.
Kuidas telomeeri lühenemine on seotud mitmete terviseprobleemidega, sealhulgas Rakkude vananemine on uuringud näidanud, et meditatsiooni- ja tugigrupid võivad tuua suurepäraseid tulemusi kasu tervisele. Teadlased ei saa öelda ainult seda, kas see mõju püsib või mitte.
Seega on nende uuringutega võimalik järeldada meditatsioon annab palju kasu füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele tervisele..
Minu poolt. Vanessa dos Santos
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm