Hilinenud lihasvalu avaldub juhtudel, kui inimene harjutab a jõuline lihaste koormus ilma vajaliku füüsilise ettevalmistuseta; alustab füüsilist tegevust; või taaskäivitub, kuid tavapärasest suurema intensiivsusega.
See on üks kõige sagedamini esinevaid spordivigastusi sümptomid sellised lihased nagu: turse, jäikus, puutetundlikkus ja valu kahjustatud piirkonna liigutamisel. Need ilmnevad mõni tund pärast tegevust, järgmise 24 tunni jooksul suureneb valu järk-järgult ja väheneb järk-järgult umbes 72 tunni jooksul. Sellised sümptomid võivad kesta kuni kümme päeva ja võivad olenevalt treeningu tüübist ja intensiivsusest olla kergemad või raskemad; ja nad kipuvad loomulikult taanduma, ilma keskmises või pikas perspektiivis jätkamata.
Varem arvati, et laktaat on nende sündmuste eest vastutav tegur, kuna nende kontsentratsioon suureneb jõulise treeningu ajal. Nüüd on aga teada, et umbes poolteist tundi pärast treeningut on nende kontsentratsioon juba normaalne. Neid fakte arvesse võttes tunnistavad paljud eksperdid, et DOMS tuleneb kiudude rõhutatud pikenemisest lihased, peamiselt lihase sidekoes, põhjustades mikrolainesid, mis põhjustavad põletikulist protsessi, põhjustades valu.
Patsiendi soovil või vajadusel on võimalus tegelema sellest vigastusest läbi venituse, massaaži, jää rakendamise (krüoteraapia), antioksüdantide kasutamise ja / või põletikuvastased ravimid, kahjustatud piirkonna kastmine külma veega kümne kraadi juures või füsioteraapia.
Mis puutub teie ärahoidmine, treenige vastavalt oma võimekusele, suurendades järk-järgult koormust ja / või intensiivsust; siruta oma lihaseid enne ja pärast tegevust; ning valgu ning C- ja E-vitamiinide (põletikuvastane ja antioksüdant) rikka dieedi edendamine on hädavajalik.
Autor Mariana Araguaia
Lõpetanud bioloogia
