Otsides tervist ja lihasmassi suurenemine, püsiv küsimus ideaalse treeningu kohta leiab üllatava vastuse uuringutes Harvardi ülikool: treening oma keharaskusega.
Fitnessimaailma tähelepanu all on "kehakaal” on muutumas aktuaalsuseks, tuues endaga kaasa märkimisväärse revolutsiooni.
näe rohkem
Veel on aega! 6 näpunäidet, kuidas aasta lõpuks kiiresti tühjendada…
5 märki, mida ärevus võib maosüsteemis põhjustada
Tunnustatud Põhja-Ameerika ülikooli tervisekooli eksperdid juhivad seda uut lähenemisviisi, rõhutades selle tõhusust ja asjakohasust.
Need näitavad, et uuringute kohaselt on kehakaaluga treenimisel tervisele ja lihaste arengule märkimisväärset kasu.
Selle revolutsioonilise meetodi rõhutamine ei sea kahtluse alla mitte ainult traditsioonilist ideed kasutada raskeid seadmeid lihaseid kasvatada, kuid see tõstab esile ka keha enda kui võimsa vahendi tähtsust nende saavutamiseks eesmärgid.
Keha toniseerimine oma raskusega
Harvardi ülikooli ekspertide väidetel on kindel alus ja neid toetavad veenvad tõendid.
Uuring, ajakirjas esile tõstetud Füsioloogia ja käitumine, mis hõlmas noorte naiste rühma ja näitas pärast 10-nädalast keharaskusega treeningut märkimisväärseid tulemusi.
Muljetavaldavad numbrid näitasid aeroobse võimekuse olulist paranemist, kasvades 33%.
Lisaks tõi lihasvastupidavus märkimisväärset kasvu – 11% suurenes keskosas ja 6% alakehas.
Uuenduslik lähenemine suurendab keharaskusega harjutuste lihtsust ja mitmekülgsust, mida saab harjutada kõikjal, välistades vajaduse varustuse järele kogenud.
Tehes liigutusi, mis on ajendatud ainult sinu enda keharaskusest, on jõud lihaseid toniseerida, lihaskasvu stimuleerida ja isegi emotsionaalset heaolu tõsta.
Ja kõige uskumatum eelis? Vigastuste oht on oluliselt vähenenud. Tegelikult hõlmab meie igapäevane tegevus ja isegi paljud spordialad meie enda keha kasutamist.
Seega ei muutu seda tüüpi treening mitte ainult elutähtsaks praktikaks, vaid ka tervise ja füüsilise vastupidavuse põhioskuseks.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
