Netflixis saadaval olev dokumentaalfilm "Kuidas elada 100-aastaseks: siniste tsoonide saladused" on kogu maailmas tekitanud huvi ja mõtteid pikaealisuse üle.
Et Sinised tsoonid on piirkonnad, kus inimesed ei ela mitte ainult kauem, vaid rohkem tervislikum viis, mis sageli ületab sajandi eluiga. Need pikaealisuse kohad hõlmavad järgmist:
näe rohkem
Ajalooline! Arheoloogid teevad Võlumava avastuse linna äärealadel…
Kas teie juuksed kukuvad duši all välja? Vaadake, kui normaalne see on
Okinawa, Jaapan;
Barbagia, Itaalias;
Loma Linda, USA;
Icaria, Kreekas;
Nicoya poolsaar, Costa Rica.
Sinised tsoonid
Oodatav eluiga sinistes tsoonides trotsib ülemaailmset statistikat ja on põnev mõista, mida sellistel kogukondadel meile õpetada.
Näiteks Brasiilias on meil a Oodatav eluiga umbes 77 aastat vana. Ilmekas arv, kuid vähem kui sajand tagasi oli see kõigest 45 aastat.
(Pilt: avalikustamine)
Siniste tsoonide kontseptsiooni tutvustas uurija Gianni Pes ja populariseeris Dan Buettner, kes uuris neid kohti eelmainitud dokumentaalfilmis.
Piirkondades on ühine rõhk tervislikule ja tasakaalustatud eluviisile, mis ulatub geneetilistest teguritest palju kaugemale.
Buettner rõhutab, et ainult umbes 20% meie pikaealisusest määrab meie geneetika, samas kui ülejäänu on otseselt seotud meie elustiiliga.
Näpunäiteid pikemaks ja tervislikumaks eluks
Sellistel kogukondadel on mõned elustiili tunnused, mis tõmbavad tähelepanu:
Keskenduge perele: kõigis sinistes tsoonides on perekond esmatähtis, pakkudes emotsionaalset ja sotsiaalset tuge;
Suitsetamine keelatud: sinistes tsoonides elavad saja-aastased inimesed ei suitseta, mis on nende tervise seisukohalt ülioluline;
Taimne toitumine: enamik tarbitavaid toiduaineid on saadud taimedest, sealhulgas kaunviljadest, sojaubadest ja tofust;
Mõõdukas füüsiline aktiivsus: kehaline harjutus on igapäevaelu loomulik osa, nagu kõndimine ja aiatöö;
Sotsiaalne kaasatus: igas vanuses inimesed on sotsiaalselt aktiivsed ja oma kogukonda integreeritud;
Kontrollitud söötmine: tava lõpetada söömine, kui olete 80% rahul, on tavaline, vältides ülesöömist;
Mõõdukas alkoholitarbimine: mõnes sinises tsoonis tarbitakse punast veini mõõdukalt;
Elu eesmärk: hinnatakse eesmärgi omamist ja kirgede poole püüdlemist;
Vaba aeg ja puhkus: prioriteediks on vähem töötamine, puhkamine ja puhkuse võtmine.
Nendel kogukondadel on ka spetsiifilised dieedid ja kultuuritavad, mis aitavad kaasa nende pikale ja tervislikule elule.
Näiteks Okinawas on toitumine põhiliselt taimetoitlane, mis sisaldab rohkesti köögivilju, tofut ja antioksüdantide rikkaid toite.
Seevastu Barbagias on toitumise lihtsus ja rõhk kohapeal kasvatatud toiduainetel hädavajalikud.
USA-s Loma Lindas rõhutab seitsmenda päeva adventistide kogukond tervist ja järgib rangeid juhiseid, nagu taimetoitlus, kehalised harjutused ja regulaarne puhkus.
