Mõnes mõttes näeb enamik inimesi kulturismi kui tegevust, mis on mõeldud praktiliselt ainult noortele ja ainult esteetilistel eesmärkidel. Seega on tavaline, et vanemad inimesed küsivad endalt: kas ma olen liiga vana, et kulturismiga tegeleda? Sellele küsimusele vastamiseks peate mõistma, mis on sarkopeenia.
Sarkopeenia ja vajadus kulturismi järele
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Ära tee kulturismi see ei ole ainult noortele meeldivama esteetika tagatis. Tegelikult on see viis lihasmassi garanteerimiseks, mis on meie füüsilise liikuvuse jaoks väga oluline.
Lisaks aitab kulturism vältida lihasvalusid, kroonilisi haigusi, luumurdude riski ja paljusid muid probleeme, mis võivad vanusega süveneda.
Peate arvestama sarkopeeniaga. See koosneb loomulikust lihasmassi kadumise protsessist aastate jooksul ja intensiivistub vanadusse jõudes. Seega läbivad eakad inimesed väga suure lihasmassi kadumise protsessi, mis suurendab valu ja luumurdude riski.
Seetõttu soovitavad arstid ja spetsialistid kulturismi läbi elu, et luua oluline lihasmassi reserv.
On oluline, et see kulturismiprotsess jätkuks ka vanemas eas. Isegi kui nooremana varasemat kulturismi polnud, võib ja peaks vanem inimene juba vanemas eas harjutama hakkama.
Kaalulangus ja treening
Mõned inimesed kahtlevad kulturismi protsessis, kui saavad arstilt retsepti kehakaalu langetamiseks. Lõppude lõpuks, kas kulturism takistab kehakaalu langetamist?
Mitte mingil juhul, kuna aeroobsed harjutused ja kulturism täiendavad teineteist. Sealhulgas peate kaalukaotuse ajal jätkama kulturismi, et mitte mõjutada lihasmassi vähenemist.
Sellegipoolest on soovitus, et vanemad inimesed järgiksid kulturismirutiini, mis ei pea olema intensiivne. Vastupidi, pole midagi halba, kui arendada rutiini, mis hõlmab väiksemaid raskusi ja vähem intensiivset tempot kui noortel. Oluline on olla pidev.
