Regulaarne füüsiline aktiivsus on tervisliku seisundi oluline tugisammasterve elu. See mängib olulist rolli haiguste ennetamisel, piisava kehakaalu säilitamisel, kvaliteetse une edendamisel ja isegi meeleolu reguleerimisel.
Lisaks treeningu sagedusele ja intensiivsusele on üks tegur, mis võib selle kasulikkust märkimisväärselt mõjutada: kellaaeg, millal seda tehakse.
näe rohkem
Alzheimeri tõvega inimeste hooldajatel võib tekkida depressioon,…
5 LUBAMATATUD nippi oma mõtete vaigistamiseks, kiiremini magama jäämiseks...
Hiljuti ajakirjas avaldatud uuringu kohaseltRasvumine, hommikul See on kõige soodsam periood treeningrutiini kaasamiseks meie päevakavasse.
Tundub, et selle hommikuse kellaaja valimine pakub soovitud tulemuste optimeerimiseks täiendavaid eeliseid. Ekspertide jaoks on ideaalne aeg, et kaalulangus oleks veelgi tõhusam.
Ideaalne aeg füüsiliste tegevuste harjutamiseks
Hongkongi polütehnikumi, Franklin Pierce'i ülikooli ja Arizona osariigi ülikooli teadlased on ühendanud oma jõupingutused ja paljastanud intrigeeriva avastuse.
Varased hommikutunnid, täpsemalt kella 7 ja 9 vahel, võivad kaalulangetustreeningu puhul mängida otsustavat rolli.
Nende uuringud on rõhutanud selle konkreetse perioodi tähtsust nende inimeste jõupingutuste optimeerimisel, kes soovivad saavutada oma kaalulanguse eesmärke.
See aeg tundub olevat eriti kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna see langeb kokku a aeg, mil keha on kalorite põletamist soodustavas metaboolses seisundis ja rasv.
Seetõttu võib nendel tundidel treeningrutiini planeerimine soovitud tulemusi maksimeerida.
Uurimistöö läbiviimiseks analüüsis teadlaste meeskond enam kui 5 tuhande uuringus osalenud inimese andmeid. aastal haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) poolt läbi viidud riiklik tervise- ja toitumisuuringu uuring. USA.
Selle analüüsi käigus võtsid nad arvesse mitmeid tegureid, näiteks osalejate toitumis- ja treeningharjumusi.
Teadlased kasutasid algoritmi, et liigitada osalejate igapäevased treeningmustrid kolme erinevasse rühma: need, kes treenisid hommikul, keskpäeval ja pärastlõunal.
Järgmise sammuna uuriti seoseid mõõduka kuni tugeva kehalise aktiivsuse taseme ja igapäevase treeningmustri vahel seoses rasvumisega.
Andmeanalüüsi käigus tuvastasid eksperdid, et hommikuti treeninud inimeste grupil oli kõrgem määr madalam kehamassiindeks (KMI) ja vööümbermõõt (WC) võrreldes rühmadega, kes treenisid keskpäeval või öösel. pärastlõunal.
See tähelepanek tehti, võttes arvesse täiendavaid tegureid, nagu vanus, sugu ning ka alkoholi ja tubaka tarbimisega seotud harjumused.
Teadlaste jaoks oli vastus positiivne, kuid suurema efektiivsuse saavutamiseks on veel vaja täiendavaid uuringuid.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.