Hea uni on hädavajalik kogu meie keha funktsioneerimiseks – mitte ainult tumedate ringide ja väsimuse vältimiseks, nagu paljud arvavad.
"Hästi magav" keha on keha, mille füsioloogia töötab korralikult, mille aju on terav ja mille lihased taastuvad ja isegi hüpertroofia.
näe rohkem
Kaasaegne tutvumine: Jaapani isad käivad kohtingul, selle asemel, et…
Maa toitmine: õppige, kuidas munakoored võivad teie…
Kas te ei teadnud, et hästi magamine on teie spordielu oluline osa? Nii see on! See on sama oluline kui vadaku ja kreatiini võtmine.
Intervjuus SBT programmile "The Noite" andis Hiina meditsiini spetsialist Peter Liu saatejuhile Danilo Gentilile näpunäiteid suurepärase ööune saamiseks.
Mis veel takistab head und?
Peter Liu sõnul on tema patsientide suurim kaebus alati unehäired. See tunne, et lamad voodis ja ei jää magama või kolled mööda maja ringi, ilma et tahaksid pea padjale panna ja teki alla sattuda.
Intervjuus Danilo Gentilile ütles spetsialist, et on vaja julgustada keha veidi puhkama ja inimest tegema unehügieen, enne midagi muud. See takistab kõige enam inimestel head und.
“Enne uinumist tuleb duši all käia, unehügieen, tuled kustutada,” alustab spetsialist. "Pane kirja kõik, mis sul peas on. Võtke paberitükk ja andke see homsele teile,“ lisas ta.
Seejärel õpetas Liu eksimatut hingamistehnikat, mis aitab teil suurepäraselt magada. "Hingake sisse, hoidke kolm [sekundit] ja vabastage. Hingake niimoodi kolm korda,” märkis ta. "Siis hoidke seda neli [sekundit]. Ja see kasvab."
Vaata Peter Liu antud intervjuud täismahus:
Toidu mõjud
Kas sa tead, millal su vanaema käskis sul täis kõhuga magada? Ta on väga õige. Täis kõht ja väsimatu seedimine ei anna teie ajule puhkust.
Lisaks sellele on Peter Liu sõnul mõned toidud, mis aitavad teie und uuendada. Ta väidab, et suvikõrvits, kurk, lehtkapsas ja ingver aitavad teil rahulikult magada.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.