Kas pärast 40. eluaastat on võimalik treeninguga tõsta testosterooni taset?

Vastupidiselt sellele, mida paljud arvavad, ei ole testosteroon ainult meeste hormoon, vaid seda leidub ka naistel.

Lisaks sellele ei stimuleeri ja säilitab testosteroon mitte ainult seksuaalset iha, vaid soodustab ka rasvapõletust ja lihasjõudu. Testosterooni tase ei ole aga neljakümneaastase ja kolmekümne üheaastase mehe vahel sama, kuid te ei pea muretsema, sest täna õpetame teile, kuidas kuidas suurendada testosterooni treeninguga füüsik.

Loe rohkem: Parimad harjutused hea füüsilise vormi saavutamiseks.

Kas füüsiline treening suurendab testosterooni taset?

Rutiinsed füüsilised harjutused soodustavad ainevahetuse kui terviku kiirenemist, et jõuda ka testosterooni tootmiseni. Seetõttu on pideva füüsilise treeningu tempoga inimestel hormooni tase kõrgem kui teistel.

Lisaks on testosterooni taseme säilitamiseks oluline säilitada kehaliste harjutuste harjumus pärast neljakümnendat eluaastat. Vastasel juhul on tendents, et aastatega läheb organismis rohkem ainet kaduma. Selle tulemusena väheneb libiido ja tekivad mõned lisakilod.

See tähendab, et ideaalne on hoida keha alati liikumises, kuid mitte teha mis tahes tüüpi füüsilisi harjutusi. Tegelikult on soovitatav harjutada suure jõudlusega treeningut, et tulemused oleksid nähtavad. Selleks on ala professionaali jälgimine hädavajalik, et treening sobiks ideaalselt teie füüsilise tüübi, vanuse ja eesmärgiga.

Milliseid harjutusi soovitatakse?

Kõige soovitatavamad on kardiotreeningud, näiteks jooksmine, kuna jõutreening suurendab testosterooni taset inimkehas tõhusamalt. Lisaks on see meetod võimeline tugevdama lihaseid, kaotama kaalu kohaliku rasvakaotuse kaudu ja parandama üldist tervist.

Kuid pärast neljakümnendat eluaastat on tõepoolest raskem sellesse rutiini sisse saada, testosterooni tase on ju madalam. Kuid aja jooksul on tendents, et keha arendab vastupanuvõimet, toodab rohkem testosterooni ja loob sellest tulenevalt rohkem tervist ja heaolu.