Kõrge kolesteroolitase kujutab endast palju terviseriske, eriti kui tegemist on teie süsteemiga. vereringe, kuna see võib põhjustada rasvanaastude kogunemist arteritesse ja areneda südameatakiks, insult või ikkagi põhjus tromboos. Seetõttu on oluline olla teadlik kolesterooli vähendamisest ja sagedasest meditsiinilisest järelkontrollist ning kehalisest aktiivsusest.
Loe rohkem: Toortoitumine lemmikloomadele: mida peate teadma
näe rohkem
Geeniteraapia silmatilgad toovad lootust miljonitele inimestele…
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Sellega seoses on aga võimalik leida toiduaineid, mis aitavad vähendada LDL-i – seda tüüpi kolesterooli, mida seostatakse südame-veresoonkonna haigustega –, näiteks:
- Uba;
- Piim;
- mandlid;
- Puuviljad (õunad, viinamarjad ja tsitrusviljad);
- Nisu;
- Sojakaste;
- Pähklid.
Baklažaan on ka suurepärane liitlane võitluses halb kolesterool, seega räägime veidi lähemalt selle puuvilja kasulikkusest ja sellest, kuidas valmistada LDL-i vähendavat mahla.
baklažaani eelised
See puuvili tekkis Brasiilias araabia immigrantide kaudu ja seda kasutatakse laialdaselt mitmes retseptis. Seda saab serveerida keedetult, küpsetatult ja isegi lasanjes, asendades tavalise pasta.
Baklažaan koosneb 96% veest ja sisaldab kiudaineid, vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Seetõttu on sellel lisaks kõrge kolesteroolitaseme vastu võitlemisele ka muid kasulikke omadusi kehale, näiteks:
- Aitab kaasa seedesüsteemi nõuetekohasele toimimisele, kuna see on rikas kiudainete poolest;
- Vähendab suhkru imendumist ja suurendab vere insuliinisisaldust polüfenoolide sisalduse tõttu;
- See parandab immuunsüsteemi, kuna on C-vitamiini ja niatsiini allikas, mis aitavad samuti võidelda vabade radikaalide vastu kehas.
Mis puutub kolesterooli alandamisesse, siis see juhtub just polüfenoolide olemasolu tõttu, lisaks on see glükoalkaloidide ja saponiinide allikas, mis vähendavad LDL-i veres.
baklažaani mahl
Seda võib võtta iga päev tühja kõhuga ning koos korraliku toitumise ja füüsilise treeninguga vähendab see vere kolesteroolitaset.
Selleks vajate poolt baklažaani ja kolme apelsini, lihtsalt peksake kõik blenderisse ja magustage meega. Jooge see kohe pärast mahla valmistamist ja vältige selle reserveerimist, kuna see võib hapu maitse järgi.
Kas teile meeldis see teave? Lugege teisi sarnaseid artikleid klõpsates siin.
